中原焦點團隊? ? 堅持分享1528天? ? 2022-09-22

生活中，我們常常聽到有些人說：我知道要怎么做，但是就是做不到。”

比如，孩子說：我知道要好好學(xué)習(xí)考大學(xué)，但我不能專注讀書?！?/p>

為什么會這樣呢？因為他有困難，困難就是無法專心讀書。所以，我們要幫助他克服困難：怎么樣才能專心讀書？如果專心讀書的時候會是什么樣？接著可以探討那以前有沒有專心讀書的時候，或者你注意到班里邊誰最專心讀書的，他專心讀書的時候是什么樣？接下來你在專心讀書這一塊做點什么……

1、幫助當(dāng)事人克服困難的思路

第一步，確定目標(biāo)。首先確定大目標(biāo)（如考大學(xué)），大目標(biāo)確定了，他又講到有困難（如無法專心讀書），這個困難就成為次目標(biāo)。

第二步，奇跡愿景。接下來我們可以用假設(shè)問句對他的次目標(biāo)進行假設(shè)：假設(shè)你做到了，會怎么樣？引發(fā)他的奇跡愿景，他會更清楚他想要的是什么？以及做到的時候是什么樣的？他做到之后的情況描繪的越清楚，他就越有動力去實現(xiàn)。

第三步，找例外。接下來就是找例外：“以前是否有做到過呀？剛才你所說的這些什么時候做到的呀？怎么做到的呀？

第四步，一小步行動。引發(fā)當(dāng)事人去行動“那接下來你可以做點什么呀？”

2、評估當(dāng)事人克服困難的態(tài)度

除了幫助當(dāng)事人找到克服困難的方法之外，我們可以用評量問句詢問當(dāng)事人對克服困難的動機、信心、主動性等向度的分數(shù)的高低，來評估驗證他是不是真的很想改變，進而讓他對自己的知覺有進一步的認識：他自己到底怎么想的？到底有多想要？動力到底有多足等等。

3、向重要他人借力

如果當(dāng)事人改變的意愿不高，對自己的信心也不高的話，我們可以用“關(guān)系問句”從重要他人的視角來看。上面打分是讓他從自己的視角，那接著用重要他人的視角，請他猜“重要他人”會如何給他打分：如，你猜你的老師會對你進步的信心，有幾分呀？

這樣他就意識到自己老師原來對他自己是這么沒信心，或者朋友原來對他這么有信心，他就會有這樣的思考。這個思考對他改變現(xiàn)狀是有幫助的，會更多的是擾動，給他的行動帶來幫助。

當(dāng)事人有了一小步行動之后，接下來他可能就會能做到一些，他的成就感、價值感也會出來一些，我們可以給予贊美和肯定，接下來他可能就會做的更多。