2026年3月1日 周日 09:06:58 ----- 選自《當(dāng)下的力量》

當(dāng)你無法脫離痛苦時(shí)，你仍然還有另外一個(gè)選擇。那就是，不去逃避它，而是去面對(duì)它，去全面地感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以將你的痛苦表達(dá)出來，但是不要在你的思維中去寫劇本。將注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成這種感覺的人、事情或情況上。別讓思維利用你的痛苦去創(chuàng)造一種受害者身份。為自己感到可憐并將自己的故事告訴他人會(huì)使你困在痛苦中。由于你不可能從這種感覺中脫離出來，所以轉(zhuǎn)化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中，否則任何事情都不會(huì)發(fā)生變化。所以請(qǐng)將你的注意力集中在你的感覺之上，并且不要對(duì)它做任何心理標(biāo)記。當(dāng)你深入這種感覺時(shí)，請(qǐng)保持高度警覺。首先，它可能看起來像一個(gè)黑暗而令人恐懼的地方，并且當(dāng)你脫離它的愿望產(chǎn)生時(shí)，請(qǐng)觀察它但不要采取行動(dòng)。不斷地將你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲傷、恐懼、憤恨和孤單等。請(qǐng)保持警覺，保持臨在——與你的整個(gè)存在共存，與你身體的每一個(gè)細(xì)胞共存。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你就會(huì)將光明帶進(jìn)黑暗。這就是你意識(shí)的火焰。