我們?nèi)绻欢没钤诋?dāng)下會很痛苦。

我對痛苦轉(zhuǎn)變成平安，特別有感觸。

作者說不明白一個人如何像痛苦臣服，如果像你自己所指出的那樣，痛苦不臣服，那么，你是怎樣向不臣服去臣服的？

書中說到，請暫且忘記臣服，當(dāng)你深深的陷入痛苦當(dāng)中的時候呢，所有對臣服的談?wù)摱伎赡軣o效和沒有意義，當(dāng)你的痛苦很深刻的時候，你可能有很強(qiáng)的欲望去逃避它而不是向他臣服。

你不想去感受你所感受的，還有什么會比這更正常的呢？但是這種逃避呢?zé)o濟(jì)于事，你有許多種逃避方式，比如說工作，喝酒，藥物，憤怒，壓抑等等，但是他們不會使你從痛苦中解脫出來。

痛苦不會因為你把它壓到我意識當(dāng)中而減輕，當(dāng)你否認(rèn)你情緒上的痛苦的時候呢，你所做的我所想的，以及你和別人的關(guān)系都會被它所污染，你會傳播它們，就像你散發(fā)你的能量是一樣，其他人呢就會潛意識的拾起你的這個痛苦。

如果它們處于無意識狀態(tài)的話，它們可能會不由自主的以某種形式攻擊或者傷害你或者你會無意識的將你的痛苦投射的到地方，從而傷害它們。

你會吸引或者創(chuàng)造和你內(nèi)在狀態(tài)呼應(yīng)的事件，當(dāng)你沒有辦法脫離痛苦的時候，你仍然還有另外一種選擇，那就是不去逃避它，而是去面對它，去全面的感受它，但不要去思考它。

如果有需要，你可以將你的痛苦表達(dá)出來。

就像非暴力溝通里面說到，學(xué)會表達(dá)，其實說的表達(dá)我這個人原來是不會表達(dá)的，我很多的事情我都會放在自己的心里，而不會跟別人去說，那也是自從前段時間學(xué)了非暴力溝通訓(xùn)練營，改變了很多。

因為我心里有一些想法就會說出來，特別是跟家人，你要表達(dá)出來，家人才會知道你的想法，要不然誰知道??？

將注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成這種感覺的人，事或者情況下，還有就是別讓社會利用你的痛苦去創(chuàng)造一種受害者受害者身份，為自己感到可憐并將自己的故事告訴他人，會使你困在痛苦當(dāng)中，由于你不可能從這種感覺中解除出來。

所以呢轉(zhuǎn)化痛苦的一種方法的可能性是就是深入痛苦之中，否則任何事情都不會發(fā)生變化。

保持警覺，保持臨在，要保持臨在與你的整個存在共存，與你身體的每一個細(xì)胞構(gòu)成，當(dāng)你這樣做的時候，你就會將光明帶進(jìn)黑暗。