練習(xí)：集中注意力30秒。

體驗(yàn)：收回注意力的一瞬間感到無(wú)比的虛無(wú)和恐慌，不由自主地收腹，仿佛全身喪失了支撐；開(kāi)始不自主地用感官尋找刺激：注意到隔壁媽媽的短視頻噪音，心里發(fā)毛；嗅到廚房擴(kuò)散出來(lái)的油煙味，想到每天都如此卻毫無(wú)辦法，想打開(kāi)窗透透氣，又想到媽媽會(huì)指責(zé)我開(kāi)空調(diào)時(shí)還開(kāi)窗浪費(fèi)電，又頓覺(jué)無(wú)力；又聽(tīng)到隔壁媽媽吐痰，心里一緊，害怕她出現(xiàn)在面前。

結(jié)論：內(nèi)心空洞，缺乏支撐。