拜日式概論：又指禮拜瑜伽，是蘭學(xué)院《五臟瑜伽學(xué)》之五臟晨練篇，是蘭學(xué)院瑜伽人為了向太陽(yáng)表達(dá)敬意而創(chuàng)造的動(dòng)作（感恩太陽(yáng)賦予我們身體能量與光明），拜日式瑜伽由24個(gè)固定體式組成，動(dòng)作連貫并配合呼吸進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

寓意：我們瑜伽人虔誠(chéng)的向太陽(yáng)致敬、禮拜，太陽(yáng)是宇宙萬(wàn)物之首，我們瑜伽人視太陽(yáng)為太陽(yáng)神，太陽(yáng)能給我們陽(yáng)光、能量、溫暖。

【功效】

生理的功能：提高身體的免疫力，調(diào)節(jié)五臟六腑的肌能，肝主筋，心主血，脾主肌肉，肺主氣，腎主骨。

（1）柔軟人體的筋脈，提高肝膽排毒功能，預(yù)防改善女性乳腺婦科亞健康疾病。

（2）愉悅心情，平緩心臟波動(dòng)的規(guī)律。

（3）提高脾胃的氣促進(jìn)胃的消化系統(tǒng)功能，排除脾臟濕氣。

（4）疏理肺臟體內(nèi)濁氣，進(jìn)行深呼吸刺激肺臟功能，預(yù)防改善呼吸系統(tǒng)疾病，并降低感冒生病的機(jī)率。

（5）對(duì)人體的骨骼關(guān)節(jié)能伸能屈收放自如，達(dá)到固腎健骨。習(xí)練拜日式達(dá)到人體的臟腑陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生功效。

心理（心靈）功能：引領(lǐng)著人們向善、向愛(ài)、向美、向陽(yáng)光、向溫暖，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒思想，以收獲心靈喜悅安寧并傳播正能量。

【注意事項(xiàng)】

適合人群：所有人、體弱多病者。

每日最佳習(xí)練時(shí)間：早晨—清晨—太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)間最佳，可以提升陽(yáng)氣。也可以用在課堂上作為熱身環(huán)節(jié)。

【功法流程】

（1）祈禱式

（2）展臂式

（3）前屈式

（4）新月式

（5）斜板式

（6）五體投地式

（7）眼鏡蛇 式

（8）拱背式

（9）頂峰式

（10）新月式

（11）前屈式

（12）展臂式