? 前幾年聽朋友說每天服用一次輔酶q10，對(duì)心臟有起到保護(hù)作用，我就照著做了，感覺還不錯(cuò)。

? 你要聽朋友說老年人適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，對(duì)身體也是有很多好處的， 對(duì)于服用葉酸的老年人來說，一般建議每日3次，每次服用5-10mg左右。葉酸是人體的營(yíng)養(yǎng)成分之一。

? ? 老年人補(bǔ)充葉酸能夠抗動(dòng)脈硬化，治療巨幼細(xì)胞性貧血。但是老年人在服用葉酸時(shí)應(yīng)控制劑量，避免造成惡心、嘔吐、腹脹、厭食、神經(jīng)功能損害等副作用。

? ? 對(duì)身體來說，任何營(yíng)養(yǎng)都是要做到適度，如果服的葉酸過量，還可影響鋅元素等微量元素的吸收；因此老年人在服用葉酸時(shí)應(yīng)注意劑量，尤其是肝腎功能不全的老年人更應(yīng)注意服用的劑量。

? ? 對(duì)于老年人來說，除了要在藥物方面補(bǔ)充葉酸之外，在飲食方面可以適當(dāng)?shù)臄z入含葉酸較多的食物，比如生菜、菠菜、蘆筍、龍須菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免出現(xiàn)葉酸缺乏。