假如別人的言行觸動了我，讓我感到煩惱和痛苦，這其實跟對方?jīng)]關(guān)系，是你自己的情緒有了波動，被觸動的情感是自己過往壓抑、忽略、沒有解決的問題，或者是創(chuàng)傷情緒觸點。是時候自己照顧自己，為自己做事了。做什么呢？找個安靜的空間，讓自己坐下來，跟這個痛的感覺在一起，允許并跟隨這份感覺在身體里、內(nèi)心中流動。無論整個過程中有什么畫面出現(xiàn)在腦海中，出現(xiàn)什么聲音，身體有怎樣的反應(yīng)，都允許這一切發(fā)生，并且不需要做任何解釋和評價，更不需要去定義任何現(xiàn)象，只要帶著足夠的信任和耐心，跟隨這個過程慢慢從起伏到平靜，直到最后，感受身體和內(nèi)心的放松，甚至是情緒震蕩后的疲倦，這就是一個自我療愈和清理的過程。在這個過程中，也許你同時就會有所了悟：對方刺激自己的情緒，讓自己難過，其實是重現(xiàn)了很多過往的事件。你以為自己忘記了，其實記憶一直都在。小時候有一次被爸媽否定，被罵了一頓，你覺得很難過，現(xiàn)在有人語氣很重，刺激到當(dāng)年難過的痛點，進(jìn)而充分地釋放掉卡住的能量，這個傷痛在流動中愈合了，你就可以從中走出來，輕裝上陣，來到一個新的平衡點，生命有了更輕松的狀態(tài)。這樣的化解相當(dāng)于對方送了一個大大的禮物，雖然包裝粗糙，但能使自己的憤怒或怨恨瞬間轉(zhuǎn)化為感恩。這是一個很棒的收禮物的過程！我猜，你一定愛上了這個過程，愛上給你“送禮物”的人了！總結(jié)一下，在“我們”的互動中，放下評判和指責(zé)，帶著好奇觀察對方。他的做事特點與自己如此不一樣，他會經(jīng)歷怎樣的過程，是否也會有期待的結(jié)果。這個過程中如有觸動到自己的情緒，就老實一點，自己做功課，釋放自己的創(chuàng)傷點。完成自我療愈后，與對方在喜悅和放松的狀態(tài)下有效溝通，達(dá)成共識，一起創(chuàng)造“我們”。兩人一起做一件事，看看會創(chuàng)造出什么。