很多朋友對于健身房都有過不太愉快的經(jīng)歷，比如辦卡的時候被坑過、私教的野蠻推銷、后期服務(wù)質(zhì)量跟不上等等。所以今天我們來討論一下如何選擇適合自己的健身房。
如果你在家健身一段時間，或者因為北京的空氣質(zhì)量不太好，你沒法長期在戶外健身，選擇一個健身房對于你的健身計劃和減肥大計來說是很重要的。我國的健身房領(lǐng)域還是有點混亂，健身房的品質(zhì)參差不一，需要多角度、多維度的去考察一個健身房。首先要知道，中大型的健身房會員都在2000人左右，但我們卻很少在健身房看到這么多人，我們能同時看到30到50個人已經(jīng)很不錯了，健身房的出勤率一般不會超過10%，健身房的收入主要是來源于辦了卡不去健身的人。我周圍就有很多這種例子，比如辦了一年的健身卡，一個月都去不了幾次，甚至一年去個三五次，隨著時間的推移，這些錢就全打水漂了，當(dāng)然這個錢健身房是不會退的。還有一些人買了很多私教課，出勤率也很難保證，就算去了平時出勤率也不高，健身的效果就會大打折扣。所以，我們在選擇健身房的時候要慎之又慎，畢竟需要掏很多錢，要先付費。
好的健身房和壞的健身房是有很大區(qū)別的，這些區(qū)別需要我們?nèi)ビ^察，包括根據(jù)我們內(nèi)在和外在的自身情況考慮要不要辦健身卡，或者考慮辦多長時間的健身卡。一般健身房的大的來源是私教、集體課和各種舞，反正辦卡不是利潤點最高的收益，收益率高的都是像私教課這種。
那么我們怎么去衡量一個健身房適不適合自己，首先最重要的就是這個健身房離你很近，最好在3公里以內(nèi)，甚至更近，在你公司或居住的周圍。很多朋友可能租房子在城市里打拼，他們會遇到搬家這種情況，這種我建議辦卡的話不要辦太長時間的。有的朋友已經(jīng)進(jìn)入中年，各方面都比較穩(wěn)定的，我建議在家附近的健身房辦健身卡，長期的辦卡的話會有一些折扣。
我們要去看一下健身房的時段，不要隨便去一家健身房就立刻辦卡，一般健身房的銷售會帶你進(jìn)去溜達(dá)著看一圈，介紹一下他們健身房的各個區(qū)域。我們需要挑一個特定的時間，比如挑一個中午或下班的時候，看看這個健身房的出勤率情況，如果人太少可能是因為他的品質(zhì)和服務(wù)不太好，人太多影響我們訓(xùn)練更不好，在健身房跟太多人同時健身也是一個非常差的體驗。比如說你要做個力量訓(xùn)練還要排隊等器械，到你的時候器械還沾滿很多汗液，這都不太適宜你長期健身。
還要看一下健身房的衛(wèi)生條件，健身房是一個需要經(jīng)常打掃和維護(hù)的地方，健身房是一個流汗的地方，可能每個人都穿著簡單的衣服，有的裸露著肩膀和腿部，為了防止沾上細(xì)菌，衛(wèi)生還是很重要的。所以你要看一下健身房是否干凈和打掃的頻率。另外，健身房的空氣也需要比較好，如果健身房在地上，有窗戶通氣效果會更好。但是很多健身房都是在地下，這時我們就要看它的通風(fēng)情況、通風(fēng)管道是否給力、空氣質(zhì)量如何。還要看這個健身房能不能洗澡，現(xiàn)在很多無人值守的24小時健身房是不具備洗澡的條件的。我建議選一個可以洗澡的健身房，去健身房洗澡也可以成為一種健身的動力。每次健身出很多汗，洗完澡可以變得舒服，讓我們不會太有厭倦感，更好的激勵我們長期健身。如果有游泳池和蒸桑拿就更好了，但可能價格不菲。
我們主要還是看一下健身房的設(shè)備，看下設(shè)備夠不夠滿足我們的訓(xùn)練需要，看下是否有足夠多的有氧設(shè)備，像跑步機、劃船機、單車，還有一個比較重要的要看它有幾臺橢圓機，橢圓機可以比跑步機更容易保護(hù)膝蓋。橢圓機的整個運動軌跡隊膝蓋都有一個支撐，讓膝蓋不容易受傷，而長期跑步對膝蓋會有很大的磨損，所以我覺得橢圓機比跑步機更重要。然后看下他有沒有足夠大的力量區(qū)，力量區(qū)又分專項訓(xùn)練區(qū)和綜合訓(xùn)練區(qū)，每個健身房的叫法可能不太一樣，專項訓(xùn)練區(qū)會有很多大型的器械，它們是專門面向身體某部位的肌肉，比如專門練二頭肌、上胸肌或者腹肌。這些器械很占地方，往往每種只有一臺，你要看它是否齊全，能夠滿足你訓(xùn)練各個部位的需求。綜合訓(xùn)練區(qū)也是很重要的，像啞鈴、杠鈴和龍門架這些，因為我們在做力量訓(xùn)練時，會優(yōu)先考慮啞鈴、杠鈴的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練對于我們增肌更有效果，這些器械是健身房必備的。有的健身房只有一臺史密斯機，沒有一個自由的深蹲架和臥推架，都是不及格的，這種健身房就不用考慮了。
很多健身房會有動感單車的房間，現(xiàn)在動感單車比較流行，上面有老師帶著學(xué)員騎啊騎，但我覺得動感單車可有可無，不是一個必選項，它可以作為一種健身的有氧補充，并不是一種長久的以它為中心的核心健身計劃。最好還要有一個專門的私教區(qū)幫你拉伸和按摩，讓你去放松和恢復(fù)，這也蠻重要的。正常的健身房都有一個比較大的操廳，讓女士參與一些像瑜伽或舞蹈，一般會有老師帶著你訓(xùn)練，這些女士參加的比較多，可以有一個更好的交流和互動，讓你更容易堅持下去。
我們還要看下健身房的私教水平怎么樣，看他們是否有證書，是否具備良好的營養(yǎng)學(xué)和健身方面的知識，看他是否有野蠻推銷的痕跡，如果他總是給你推銷課程和補給就會很煩人。最后一個就是最敏感的價格，健身房一般按年卡辦的話1000到3000還是一個比較合理價格，當(dāng)然如果有游泳池的話價格可能會翻倍，這個要根據(jù)我們的經(jīng)濟情況選擇。如果經(jīng)濟條件足夠好并且預(yù)算充足的情況，我們可以選擇條件很好地健身房，最重要的還是要堅持下去，不在于健身房設(shè)施情況，最重要的還是你自己，看自己是否喜歡這個地方并且覺得這個地方是否適合自己。
正常的健身房一般至少要1000平米，如果太小就會讓人有壓抑感，各個功能區(qū)也不會太完善，空間會很拘束，這對于一個健身者來說效果就很不好。如果很多人擠在一個小的空間里鍛煉，這種體驗會非常糟糕。
總的來說，選擇健身房首先要便利，讓你能夠經(jīng)常去，沒有交通和其他的障礙。另一個看它的功能性是否滿足你的健身需求，在這里面能夠鍛煉到你各關(guān)節(jié)的肌肉和心肺能力。最重要的還是性價比，價格要是你能夠承受的，量力而行，不要一下辦個兩三年或者更長時間的卡，不要高估自己的堅持力。如果因為各方面原因一年去不了幾次，那就不要辦健身卡，在家訓(xùn)練就好。以上就是我要分享的選擇健身房的經(jīng)驗，希望可以幫到你。
