90天的踐行目標(biāo)：
1.每天23：00之前睡覺(jué)
2.每天看電紙書10分鐘
3.每天運(yùn)動(dòng)步行6000步
12月10日參加一階線下課開(kāi)始90天的踐行給自己定下了這三個(gè)目標(biāo)。開(kāi)始制定時(shí)要求不用花太多精力就可以完成的簡(jiǎn)單目標(biāo)。這三個(gè)目標(biāo)看似簡(jiǎn)單，但真的認(rèn)真堅(jiān)持下來(lái)并且高效的完成也是不很容易。
第一個(gè)，每天早睡。在沒(méi)開(kāi)始學(xué)習(xí)易效能之前自己就有早起的習(xí)慣，天天4，5點(diǎn)鐘就起床做自己的事情，但是晚上沒(méi)有做到早睡，天天11，12點(diǎn)睡覺(jué)，有的時(shí)候還熬夜到2，3點(diǎn)鐘，第二天還是5點(diǎn)起床，時(shí)間長(zhǎng)了整個(gè)身體都感覺(jué)不太好。但沒(méi)有做到有效的調(diào)整，也沒(méi)有考慮太多，習(xí)慣了就這樣一直下去。自從制定了這個(gè)目標(biāo)，就想辦法克制自己要每天早睡，不超過(guò)23點(diǎn)。早睡就需要合理的規(guī)劃好自己的時(shí)間，提高效率完成該做的事。每天使用一日五色工作表合理的分配自己的任務(wù)在高效的時(shí)間內(nèi)完成。讓自己晚上有更多的留白時(shí)間做自己喜歡的事情。還有一個(gè)關(guān)鍵就是控制手機(jī)的使用時(shí)間，不在睡前看手機(jī)。對(duì)于手機(jī)的控制能節(jié)省很多時(shí)間。每天睡前將手機(jī)放在客廳可以很好的控制晚上無(wú)聊刷手機(jī)影響睡眠。通過(guò)手環(huán)來(lái)監(jiān)控自己的睡眠時(shí)間做好深度睡眠時(shí)間的把控。90天中有大部分時(shí)間都能要求自己23點(diǎn)之前睡覺(jué)，感覺(jué)自己已經(jīng)可以養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣。接下來(lái)會(huì)提高對(duì)自己的要求，做到更好。
第二個(gè)，每天看書10分鐘。剛開(kāi)始在制定習(xí)慣的時(shí)候，想給自己定一個(gè)每天5分鐘的目標(biāo)，教練說(shuō)5分鐘太短了，我就改成了10分鐘，其實(shí)10分鐘也只是一個(gè)微習(xí)慣。讓自己每天保持看書這件事，不讓自己忘記要每天堅(jiān)持看書提高自己。說(shuō)實(shí)話，這個(gè)目標(biāo)在踐行過(guò)程中，沒(méi)能很好的完成，有時(shí)候只是到了晚上發(fā)現(xiàn)自己忘了看書，打開(kāi)電紙書隨便看看也沒(méi)有得到很好的學(xué)習(xí)。即使看了也不一定能很好的吸收和輸出。這一直是自己的一個(gè)弱項(xiàng)。也許是小時(shí)候就不太愛(ài)看書的緣故?？偢杏X(jué)自己很難看完整一本書。這次踐行還給自己報(bào)了一個(gè)寫書評(píng)的會(huì)員，100天內(nèi)寫40篇書評(píng)，可以返還會(huì)員費(fèi)。自己本來(lái)只是打算試試，沒(méi)想到真的做到了，截止到今天正好完成了40篇的書評(píng)。雖然有些書自己可能沒(méi)有認(rèn)真看過(guò)，但至少突破了自己。完成了計(jì)劃。在未來(lái)的2.0踐行中看書的計(jì)劃應(yīng)該是重點(diǎn)，一定要嚴(yán)格要求自己主動(dòng)學(xué)習(xí)，做好輸出。
第三個(gè)，每天運(yùn)動(dòng)步行6000步。在剛剛參加完線下課回來(lái)時(shí)，每天早上六點(diǎn)多都會(huì)出去在小區(qū)走幾圈，上班時(shí)間也用步行代替自行車。開(kāi)始堅(jiān)持的很不錯(cuò)，感覺(jué)自己身體狀態(tài)很好，每天都能堅(jiān)持6000步甚至1萬(wàn)步以上。沒(méi)過(guò)多久就過(guò)年了，在家不怎么運(yùn)動(dòng)但也每天在堅(jiān)持，然后又趕上了疫情。徹底在家不能動(dòng)了。但其實(shí)根本的原因在于自己，只要自己想辦法總會(huì)找到機(jī)會(huì)完成自己的目標(biāo)的?？吹狡渌〗M的學(xué)員，在家里都能跑5公里真的是很佩服。自己就這樣放棄了后面的鍛煉。從2.0開(kāi)始要給自己設(shè)定一個(gè)新的目標(biāo)，每天要求自己嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行，不能偷懶。
時(shí)間過(guò)得真快，1.0的踐行只剩下兩天了。自己對(duì)1.0的踐行目標(biāo)總體還算滿意，打60分吧。希望在2.0的踐行中能更嚴(yán)格的要求自己不松懈。
