記憶是某個時刻的體驗在未來對我們產(chǎn)生影響的方式。

體驗對大腦來說意味著神經(jīng)元放電。當(dāng)我們擁有某種“體驗”時，一群神經(jīng)元被激活，并向樹突傳送電信號。神經(jīng)元放電導(dǎo)致的基因激活和蛋白質(zhì)生成，會創(chuàng)造新的突觸，強化現(xiàn)有的突觸，改變被釋放出來的神經(jīng)遞質(zhì)包，或接受信息的受體，甚至刺激新神經(jīng)元的生長。神經(jīng)元放電還能增厚包裹在神經(jīng)纖維外面的髓鞘，提高電傳導(dǎo)的速度。

一起放電的神經(jīng)元會連接在一起。

大腦的運作就像一臺“預(yù)言機”，它根據(jù)過去發(fā)生的事情，不斷讓自己為未來做好準(zhǔn)備。記憶會形成一個過濾器，我們會通過它自動產(chǎn)生對將要發(fā)生什么事情的預(yù)期，記憶由此塑造了對當(dāng)下的感知。在記憶中編碼的模式會使我們不斷進(jìn)行的感知出現(xiàn)偏差，改變我們與世界互動的方式。

讓我們會騎自行車的記憶被稱為內(nèi)隱記憶，對于學(xué)會騎自行車那天的記憶，我們稱之為外顯記憶。

內(nèi)隱記憶，指在不需要意識或有意回憶的條件下，個體的過去經(jīng)驗對當(dāng)前任務(wù)自動產(chǎn)生影響的現(xiàn)象。

外隱記憶，指過去經(jīng)驗對當(dāng)前活動的一種有意識的影響。

我們一生都在對內(nèi)隱記憶編碼。很多研究者相信，在生命最初的18個月里，我們只進(jìn)行內(nèi)隱記憶的編碼。嬰兒會記錄氣味和味道、父母以及家里的聲音、肚子餓的感覺、熱牛奶帶來的幸福感、憤怒巨大的聲音帶來的恐懼，以及媽媽在某位親戚朋友拜訪時，身體變得僵硬的感覺。內(nèi)隱記憶對感知、情緒、身體感覺編碼。隨著我們漸漸長大，它還會對諸如學(xué)習(xí)爬行、走路、說話或騎自行車的行為編碼。

內(nèi)隱記憶還控制著大腦對體驗進(jìn)行歸納的能力，由此我們從反復(fù)發(fā)生的事件中歸納構(gòu)建出心理模式。神經(jīng)元一起放電會形成聯(lián)結(jié)，而歸納則比聯(lián)結(jié)更進(jìn)了一步。

內(nèi)隱記憶的6個方面——感知、情緒、身體感覺、行為、心理模式和啟動，就像心理的基本拼圖，形成了過往持續(xù)在當(dāng)下對我們產(chǎn)生影響的基礎(chǔ)。

內(nèi)隱記憶的三個獨特特征：一是創(chuàng)造內(nèi)隱記憶或?qū)?nèi)隱記憶進(jìn)行編碼，不需要投入集中的、有意識的注意；二是當(dāng)內(nèi)隱記憶從記憶儲存中浮現(xiàn)出來時，你不會有想起過去某些事的感覺；三是內(nèi)隱記憶不需要海馬的參與。

當(dāng)你心不在焉的右耳接收到信息時，你的大腦以感知型內(nèi)隱記憶的方式記錄了這些信息。這些信息沒有經(jīng)過邊緣系統(tǒng)中負(fù)責(zé)整合大腦各個區(qū)域的海馬。直接注意會利用海馬，而間接注意，即不涉及集中的、有意識的注意的注意，會在沒有海馬參與的情況下，對記憶進(jìn)行編碼。

我們每個人都在用內(nèi)隱心理模式過濾不斷產(chǎn)生的感知，并做出預(yù)先判斷。沒錯，它們可能造就了我們對自己及他人的各種態(tài)度和信念。我們的內(nèi)隱模式可能表現(xiàn)為身體感覺、情緒反應(yīng)、知覺偏差或行為反應(yīng)模式。我們沒有意識到自己會因為過去的事而產(chǎn)生偏見，并確信自己的信念和反應(yīng)是基于對當(dāng)下良好的判斷。

外顯記憶的編碼依賴于集中注意力的能力，以及將體驗元素整合到事實性或自傳式表征中的能力。

這是外顯記憶的兩種形式：事實記憶和情節(jié)記憶，即記憶生活中處于某個情節(jié)中的自己。

隨著編碼外顯記憶所需的大腦部分——海馬的成熟，我們開始能夠創(chuàng)造事實記憶與情節(jié)記憶。海馬在一生中都會不斷生長，并不斷編碼外顯記憶，使我們能夠了解世界與自我。

只有集中注意力才能激活海馬，將分散的內(nèi)隱記憶拼圖聯(lián)結(jié)在一起。

酒精和安眠藥能夠暫時關(guān)閉海馬，讓我們短暫失憶。

狂怒也能關(guān)閉海馬，當(dāng)怒火失控的人說他們不記得自己在憤怒時說了什么或做了什么時，他們可能真的沒有撒謊。

最近研究顯示，其他情緒的高漲狀態(tài)，即超出我們通常忍受程度的情緒狀態(tài)，也會因為高水平的壓力而導(dǎo)致海馬關(guān)閉。例如，恐懼狀態(tài)會引起身體釋放過量的應(yīng)激激素，破壞海馬的整合作用。

戰(zhàn)斗—逃跑—僵住不動的反應(yīng)使他的身體中充溢著皮質(zhì)醇，這是一種阻礙海馬發(fā)揮功能的化學(xué)物質(zhì)。

引發(fā)暫時性失憶以及阻礙外顯記憶形成的反應(yīng)，同時也會通過杏仁核釋放的另一種化學(xué)物質(zhì)——腎上腺素，來加強內(nèi)隱記憶的編碼。

所以，在發(fā)生創(chuàng)傷時，內(nèi)隱記憶的強化與外顯記憶的受阻會同時發(fā)生。

對于很多患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人來說，快速眼動睡眠階段受到了干擾，這也許能進(jìn)一步解釋為什么他們的創(chuàng)傷性記憶始終是內(nèi)隱的，并以噩夢的形式出現(xiàn)，或者在清醒時以癥狀的形式再次經(jīng)歷創(chuàng)傷事件。

記憶不像復(fù)印件。當(dāng)提取記憶時，我們想起來的事情可能并不準(zhǔn)確。

依戀關(guān)系的背叛和創(chuàng)傷性經(jīng)歷造成了整合功能的受損。在記憶領(lǐng)域，受損的結(jié)果是，內(nèi)隱記憶拼圖一直處于四分五裂的狀態(tài)。這些內(nèi)隱記憶的碎片闖入當(dāng)前的生活，造成再次體驗創(chuàng)傷事件、逃避以及麻木。

我們首先要將這段支離破碎的經(jīng)歷整合成外顯記憶，然后融合到更宏大的自我意識中。

記憶提取就是記憶的改造。