一定要注意髖部不能彎曲

風吹樹式，非常形象，人體就像一顆樹，隨風吹左右搖擺。

引導詞：山式準備，雙腳分開，與髖同寬。吸氣，雙臂向上，十指相扣，翻轉(zhuǎn)掌心。呼氣，雙肩放松，收腹，保持髖不動，身體向左向下，保持5個呼吸。

? ? 吸氣回正，呼氣，反側(cè)練習。（5個呼吸）

? ? 吸氣回正，呼氣還原。

要點：

①腳掌踩實，足弓上提，不壓膝。

②微收腹部，肋骨，不塌腰。

③肩胛骨向下，保持雙臂與耳朵的空間。

④手肘伸直，掌根發(fā)力。

功效：減少側(cè)腰多余脂肪，纖細雙臂，緩解肩部不適，滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié)。

以上是標準的風吹樹式，適合有一點基礎(chǔ)的練習者，以下有兩種變體適合基礎(chǔ)不太好的練習者。

變體一：（針對零基礎(chǔ)）山式基礎(chǔ)上，吸氣，舉右臂向上，呼氣，髖不動，身體向左向下。

變體二：（針對有一定基礎(chǔ)）山式基礎(chǔ)上，吸氣，雙臂向上，掌心相對，呼氣，身體向左。（重心在雙腿）