R:

渴望來自哪里

你的習(xí)慣其實是用以滿足古老欲望的現(xiàn)代方法，也就是舊惡習(xí)的新形式。隱藏在人類行為背后的潛在動機(jī)一直沒變。我們的特定習(xí)慣隨歷史階段的不同而有所演化。

亮點在這里：有許多不同的方法來滿足相同的潛在動機(jī)。一個人可能會通過吸煙緩解情緒。另一個人通過跑步減輕焦慮。你目前的習(xí)慣不一定是解決你面臨的問題的最佳方式；它們只是你掌握的方法。一旦你把一個解決方案和你需要解決的問題聯(lián)系起來，你就會不斷地反復(fù)加以應(yīng)用。

習(xí)慣就是關(guān)聯(lián)。這些關(guān)聯(lián)決定了我們是否值得不斷重復(fù)某種習(xí)慣。正如我們在討論第一定律時所述，你的大腦不斷地在周邊環(huán)境中吸收信息并留意提示。每當(dāng)你注意到一個提示，你的大腦就會進(jìn)行推演，并預(yù)測下一個時刻該做什么。

I:

每個行為都有表層的渴望和深層的動機(jī)，如驅(qū)趕寂寞和無聊、減輕焦慮、擁有健康的身體和充足的精力、群體認(rèn)同等，滿足這些欲望和需求的方法也肯定不止一個。例如，當(dāng)寂寞無聊的時候，正好手機(jī)在身邊，那就會刷抖音看淘寶來打發(fā)無聊的時光，可是找個朋友出來聚一聚聊聊天，聯(lián)絡(luò)感情也可以排遣寂寞。當(dāng)我們焦慮的時候，抽個煙可以暫時麻痹神經(jīng)，獲得短暫的放松，也可以換上跑鞋出去跑個步順便看看夜景，大汗淋漓之后讓頭腦更清醒，也許能豁然開朗，更平和面對生活的難題。

你選擇即時滿足還是延時滿足的方式面對生活，你的選擇不斷重復(fù)，就形成習(xí)慣。