書名：

《起床后的黃金一小時(shí)》——池田千惠

感悟：

? ? ? 我不知道自己浪費(fèi)了多少個(gè)清晨，小覷了起床后的黃金一小時(shí)，自己一直處于“工作混沌”的狀態(tài)，導(dǎo)致我的生活方式，工作方向模糊不清，不知道自己應(yīng)該做什么或者想做什么，讀完此書我重新審視自己的此前的生活習(xí)慣。

? ? ? ? 我知道做這件事需要有相當(dāng)強(qiáng)的意志，積累好“早上一小時(shí)”，內(nèi)心就會(huì)有余裕，長(zhǎng)此以往，我們也就敢于克服難以預(yù)料的不安，挑戰(zhàn)此前不敢挑戰(zhàn)的困難。意大利企業(yè)顧問弗朗西斯科·西里洛的“集中時(shí)間管理”理論，他的基本主張是先集中精力25分鐘，然后休息五分鐘，效率就會(huì)提升上去。同理，我想我用早上的一小時(shí)分成兩個(gè)30分鐘，前30分鐘做好一天的工作計(jì)劃，想想一天中應(yīng)該做的工作，要取得什么樣的效果，可以在這期間安排妥當(dāng)。后30分鐘用來關(guān)注一些重要但并不緊急的事情，如此以來，工作效率自然提高了，自己也可以在想做的事中獲得充實(shí)的快樂。

如果我每天早上按照這樣的節(jié)奏安排工作，那么未來的計(jì)劃就會(huì)牢牢的掌握在我的手中。

? ? ? 在日常生活中，我總是給自己攬活兒，說我可以去做，導(dǎo)致我手頭的事情應(yīng)接不暇，可能舊的工作沒做完，新的任務(wù)又來了。一般來說，越是優(yōu)秀的人，別人更愿放心交給他們，繁重的任務(wù)，我剛開始也能應(yīng)付自如，但是往往又有工作分?jǐn)傔^來，如此周而復(fù)始，昔日的那種干勁就會(huì)適得其反，甚至變成心理負(fù)擔(dān)。

? ? ? 我早上早起第一件事情，一般是拿起手機(jī)，看qq，看微信刷朋友圈，接著可能會(huì)刷抖音，然后越看越久，有時(shí)候甚至浪費(fèi)了不止一個(gè)小時(shí)。而且這導(dǎo)致我接下來起床后的精神都會(huì)萎靡不振，然后上午又要睡一個(gè)回籠覺，一個(gè)午覺一睡又是一下午，相當(dāng)于一整天都完全被一個(gè)早上的狀態(tài)破壞了，所以要養(yǎng)成早起時(shí)先斷網(wǎng)的好習(xí)慣，從源頭切斷，不讓自己接觸這些垃圾信息。

? ? ? 自己以前做完的一些事情的記錄、足跡，可能在完成后可能就扔進(jìn)了垃圾桶，可是看完此書才知道，將好不容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)任務(wù)丟掉，就相當(dāng)于丟掉了曾經(jīng)奮斗的軌跡。所以說我可以將自己實(shí)現(xiàn)了，或者經(jīng)過判斷的軌跡都記錄下來，可以方便以后的參照和反思，讓自己的成長(zhǎng)有跡可循。

行動(dòng)啟發(fā)：

? ? ? 把最為重要的工作放在早上來做，養(yǎng)成“早上固定習(xí)慣”。不管每天有多忙，都要確保自己有安靜獨(dú)處的時(shí)間，只有這樣才能讓自己從焦慮，不知所措中釋放出來。

? ? ? 堅(jiān)持早起的好處：1.可以逐漸改變平常的生活習(xí)慣，比較容易。2.行動(dòng)前的障礙比較少，大腦沒有擁擠，所以做事效率高。3.結(jié)束時(shí)間是固定的，所以不會(huì)拖拖拉拉。4.獲取小小的成就，生活會(huì)比較自如。5.此時(shí)不受打擾，容易集中注意力。

? ? ? 必須將需要播種的東西具體化，才能全身心的投入。把事情計(jì)劃得當(dāng)，做起來才會(huì)輕松舒朗。

? ? ? 不給自己攬?zhí)嗟幕?，將所有工作進(jìn)行分解，然后認(rèn)真思考，并敢于提出哪些部分可以做，哪些部分需要求助他人，這樣服務(wù)他人，自己也會(huì)獲得一份喜悅，不至于讓自己那么疲憊，且效率不高。

? ? ? 早起先斷網(wǎng)，不被外界打擾，集中精力做早晨一小時(shí)的功課，養(yǎng)成好習(xí)慣。

? ? ? ? 經(jīng)常寫感悟，寫筆記，不隨手扔掉自己的計(jì)劃紙，讓自己的成長(zhǎng)有跡可循。記錄要有儀式感，選擇手感好的筆和本子，給自己一種舒適感，干勁也會(huì)因此高漲。

? ? ? 增強(qiáng)行動(dòng)力，以一天為例：1.將自己當(dāng)天的所有工作全部羅列出來，2.按照重要性和緊迫性將這些事情進(jìn)行劃分，3.再把每件事情具體化、細(xì)分具體步驟，使之可以立即實(shí)行。同樣可以規(guī)劃好每周，每月，每3-6個(gè)月為周期的計(jì)劃。

? ? ? 如果寫規(guī)劃沒有什么思緒，可以用“早報(bào)”來準(zhǔn)備，所謂的“早報(bào)”就是，你把你腦子里的思緒全部一股腦寫出來，寫滿三頁(yè)紙，只要你的順心表達(dá)，我們的思想就會(huì)順勢(shì)擴(kuò)散開來，那么這些內(nèi)容之中，我們就可以很容易的劃分出來，“今天做什么”，“本周做什么”，“本月做什么”等等，自然而然就會(huì)清晰明了自己先該做什么后做什么。

? ? ? 早起的四個(gè)步驟：1.睡覺。確保合適的睡眠時(shí)間。2.確定。按照志向確定自己需要“播種”的東西。3.時(shí)間。為了保證播種時(shí)間，早上的計(jì)劃要固定下來。4.堅(jiān)持。即使失敗，也不氣餒。

金句收藏：

1.時(shí)間就是生命，在別的事上花費(fèi)時(shí)間，然后把剩余的時(shí)間留給自己，這樣的方式，其實(shí)就相當(dāng)于縮減自己的生命。

2.早上不僅是情感的過濾器，也能讓人過濾煩瑣，冷靜回顧，在制定一天的行動(dòng)計(jì)劃之前，如果早起，就會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài)。

3.如果利用早上的時(shí)間進(jìn)行“播種”，每一步都付諸行動(dòng)，就像千里之行，始于足下，成就感就會(huì)慢慢積累起來。

4.每逢決策,都要立足當(dāng)下，安排好優(yōu)先順序。