很多女孩都喜歡吃巧克力，巧克力是表達(dá)愛的象征。尤其是年輕的女孩們，在七夕或者情人節(jié)能收到巧克力一定開心的要飛起來了！但是，專家提醒，巧克力并不適合于所有的女性，尤其是更年期的女性，巧克力是非常禁忌的食物。

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

因此，專家提醒，愛吃巧克力的女性在更年期，尤其是四十歲以后就要學(xué)會適當(dāng)克制甜食的攝入量。可以用其他類似的產(chǎn)品來代替這樣高卡路、高糖類的甜食。

一、紅棗

中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載有，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能?？梢栽诤人臅r(shí)候泡上一兩顆紅棗，也可以做些糯米紅棗飯，對自己，對家人都大有裨益。

二、蜜類

可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水，尤其是一些專門針對更年期女性的花蜜等，能有效緩解更年期癥狀，幫助你改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)有藥食兩補(bǔ)的作用。

三、姜糖水

自古以來中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說，姜能健胃增進(jìn)食欲的作用。配上紅糖一起喝，尤其在冬天，活血養(yǎng)血，調(diào)陰補(bǔ)氣虛，暖胃等作用。

四、蘋果

蘋果屬于低熱量食物，能美容養(yǎng)顏，有益于更年期女性卵巢的發(fā)育?？梢栽诩依镬覝臅r(shí)候削一顆蘋果，能夠起到溫暖養(yǎng)胃，增加湯品的鮮美等作用。

五、紅豆糕

紅豆糕能夠補(bǔ)氣血，不光是更年期女性，同樣適合于不同年齡段的女性。紅豆中的皂角甙和膳食纖維，能緩解便秘、水腫，促進(jìn)腸胃蠕動，可謂是女性可食甜品之最佳。

六、?荔枝

形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。