為什么會(huì)有各種壓力？
? ? ? 沒(méi)有哪一代人的青春是容易的。毋庸置疑，每代人、每個(gè)人都有自己的壓力，這種壓力有的來(lái)自社會(huì)、有的來(lái)自家庭，還有的來(lái)自自身。人的成長(zhǎng)進(jìn)步需要一定的壓力，壓力能夠讓人們不斷突破自我，邁向人生的更高階段，在現(xiàn)在這個(gè)內(nèi)卷是快節(jié)奏的社會(huì)，我們這一代人正在面臨嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)！當(dāng)前，高房?jī)r(jià)、低生育率、996工作制等社會(huì)現(xiàn)實(shí)，讓我國(guó)年輕人的壓力產(chǎn)生了爆棚的趨勢(shì)。這些來(lái)自四面八方的壓力讓我們中的一些人失去了本該有的蓬勃朝氣，變得暮氣沉沉。一些人會(huì)因?yàn)橐患∈露查g崩潰，更甚至有的人會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大，走不出來(lái)，患上心理疾病一發(fā)不可收拾。
壓力帶來(lái)了哪些負(fù)面情緒？又有哪些影響？
? ? ? ? 因壓力過(guò)大導(dǎo)致身體不適的事例也是層出不窮，臨近期末，湖南長(zhǎng)沙一名21歲的高校學(xué)生，因近段時(shí)間都在準(zhǔn)備期末考試，精神一直處于緊繃狀態(tài)，加之睡眠不好，在等公交時(shí)，突然呼吸急促、四肢麻木、導(dǎo)致身體無(wú)法動(dòng)彈...醫(yī)生給出的解釋是由于壓力過(guò)大引起的呼吸性堿中毒！嚴(yán)重的可致呼吸功能衰竭，出現(xiàn)休克狀態(tài)！長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài)下，對(duì)身體健康造成的危害將不可小覷。然而，遇到這種情旁人可以多加安撫，平靜下來(lái)恢復(fù)正常呼吸，即可緩解。學(xué)業(yè)雖然重要，但是身體才是革命的本錢，身體如果垮了，神仙也無(wú)力回天！
? ? ? ? 壓力山大會(huì)帶來(lái)多方面的影響，不僅自己會(huì)產(chǎn)生消極情緒，對(duì)待事物也會(huì)失去競(jìng)爭(zhēng)的勇氣。部分人會(huì)為了緩解自身情緒，向他人傾訴，這樣也可以讓身心得到放松。但是，我們不能讓自己的負(fù)面情緒逐漸消耗對(duì)方的情緒，傾訴的時(shí)候要有條理地表達(dá)清楚，也不能頻繁讓別人接收來(lái)源于自己的消極， 因?yàn)榇螖?shù)多了的話，會(huì)讓對(duì)方在聽(tīng)你講述的時(shí)候感到壓抑和焦躁，所以，別人可能就會(huì)躲著你，甚至是被別人看不起。
如何有效地緩解自己因?yàn)閴毫^(guò)大帶來(lái)的負(fù)面情緒？
? ? ? ? 如果你一直壓抑著負(fù)面情緒，不徹底釋放出來(lái)，很有可能會(huì)像一個(gè)定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)危害你的心理健康和生理健康，影響你正常的生活。就比如被壓抑的怒火很可能升級(jí)為抑郁，被壓抑的內(nèi)疚感很可能造成不自信。
? ? ? ? 為了緩解自身的壓力我們是可以適當(dāng)?shù)暮蛣e人聊一聊的，不要一個(gè)人背負(fù)壓力，可以找一個(gè)比較親密的朋友，把自己的壓力和感受如實(shí)地告訴他。吐槽完之后，你的負(fù)面情緒就會(huì)明顯減輕。此外，你也不會(huì)再感到孤獨(dú)，因?yàn)槟阒滥悴辉偈且粋€(gè)人，你可以和其他人分享；? 同時(shí)有了情緒也不要亂發(fā)泄。比如你的上司罵你了，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關(guān)系沒(méi)有處理好，最后導(dǎo)致家庭關(guān)系也一團(tuán)糟。如果是工作上的情緒就要在工作中發(fā)泄掉，你要正視你的情緒，勇敢地和你的上司正面溝通，并把情緒轉(zhuǎn)變成努力工作的動(dòng)力發(fā)泄掉；
? ? ? ? 遇到無(wú)法排解的情緒，我們可以大哭一場(chǎng)，不用感覺(jué)不好意思，哭不僅能帶走你身體的毒素，也是很健康的，哭完一場(chǎng)，你就會(huì)感覺(jué)好多了?？抟粓?chǎng)不夠，你還能哭第二場(chǎng)、第三場(chǎng)…直到你把負(fù)面情緒都哭完，擦干眼淚，輕裝上陣，繼續(xù)奮斗。雖然哭不能解決任何問(wèn)題，但卻是最簡(jiǎn)單高效的釋放負(fù)面情緒的方法； 運(yùn)動(dòng)健身也是一個(gè)能釋放負(fù)面情緒的方法，而且，還能磨煉你的意志，讓你的心智更加強(qiáng)大，強(qiáng)大到一般的負(fù)面情緒都傷不到你；
? ? ? ? 或者我們可以把心里的不痛快寫下來(lái)，是一種自我治愈。把思緒寫下來(lái)，是一種自我梳理。情緒憋在心里就像一團(tuán)亂麻一樣理不清楚，但是寫下來(lái)后，它們就被攤在了紙上，你就可以站在旁觀者的視角，更理性、更全面地分析和審視。一旦回歸理性，負(fù)面情緒也就消除了；? 有時(shí)候我們也要平靜下來(lái)，和自己內(nèi)心深處的那個(gè)聲音好好談?wù)?。因?yàn)槟愕膬?nèi)心深處應(yīng)該藏著很多你沒(méi)有處理的，被你刻意遺忘的負(fù)面情緒。讓你的內(nèi)心深處的那個(gè)聲音好好把這些負(fù)面情緒說(shuō)出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，這樣你也會(huì)輕松很多；?
? ? ? 再不濟(jì)，如果某件事情讓自己產(chǎn)生了負(fù)面情緒，就讓這件事情翻篇吧！不要一直想，也不要一直糾結(jié)過(guò)去，可以行動(dòng)起來(lái)，讓自己的真實(shí)生活產(chǎn)生一些實(shí)實(shí)在在的變化，哪怕是一點(diǎn)小小的變化，也能讓你開(kāi)心起來(lái)；? 還有一點(diǎn)我們遇到難題時(shí)要有勇氣去面對(duì)，逃避不能從根本上解決問(wèn)題，你越不勇敢，你的難題就越多，到哪天藏不下了，就會(huì)爆發(fā)。而且，缺乏勇氣是負(fù)面情緒被壓抑的一個(gè)最重要的原因。有一種說(shuō)法是，我們的大腦只會(huì)壓抑那些我們不敢面對(duì)的負(fù)面情緒，所以我們要鼓起勇氣去面對(duì) 、攻克自身的難題，說(shuō)不定再努努力困難也堅(jiān)持不住了！
? ? ? 最后，不要用忙碌來(lái)壓抑負(fù)面情緒，這不但沒(méi)有任何效果，還會(huì)讓你的身體更加疲憊，讓你的情緒更加脆弱不堪。
如何提高自己的抗壓能力？
? ? ? ? 小時(shí)候誰(shuí)的成績(jī)更好，長(zhǎng)大了誰(shuí)長(zhǎng)的更漂亮，工作了誰(shuí)的薪水又更高?，F(xiàn)代人的生活越來(lái)越便利，但是情緒問(wèn)題卻變的越來(lái)越多；為了更好的適應(yīng)當(dāng)代的高壓環(huán)境，就要把心理素質(zhì)和抗壓能力提升上去，鐫刻出更優(yōu)秀的自己。
1、降低期望值，減少自責(zé)
? ? ? 很多時(shí)候，對(duì)自身過(guò)高的期望往往會(huì)給自己增添額外的壓力！如果對(duì)一件事情的期望過(guò)于高了，一旦沒(méi)有達(dá)到自己心中的期望，心中就會(huì)產(chǎn)生極大的落差，進(jìn)而產(chǎn)生一種自責(zé)感。內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)降低我們的自尊，讓我們覺(jué)得自己懶惰、一事無(wú)成，因而更容易放縱自己。在學(xué)習(xí)工作中，我們不要一味的盯著自己沒(méi)有做好、不完美的地方，而是要時(shí)常告訴自己：我盡力了、我很優(yōu)秀，關(guān)注自己生活中的進(jìn)步，增強(qiáng)自己的信心。
2、合理利用時(shí)間，拒絕拖延
? ? ? 有時(shí)候，壓力來(lái)源于拖延。本來(lái)一件不是很難的事情，因?yàn)橥涎拥絛eadline而頓時(shí)手忙腳亂，突然感到焦慮。在日常生活中規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)工作任務(wù)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，拒絕拖延，做到忙而不亂，可以有效地提高抗壓能力。
3、堅(jiān)持鍛煉，保持健康的身體
? ? ? 這也是很重要的一點(diǎn)，增強(qiáng)身體鍛煉，讓身體強(qiáng)壯，這樣我們才有充沛的精力和能量去處理和解決學(xué)習(xí)生活中的各種事情，抗壓能力自然增強(qiáng)了。同時(shí)，堅(jiān)持身體鍛煉，保持一個(gè)良好的身材，有助于樹(shù)立自信，從而形成一個(gè)積極的正反饋。另外，在生活中可以觀察到，堅(jiān)持鍛煉的人往往更加自律，自律有助于我們培養(yǎng)良好習(xí)慣、擺脫拖延，學(xué)習(xí)和工作自然會(huì)變得更加順利，從而變相提升我們的抗壓能力！
? ? ? 每次在生活中面對(duì)困難時(shí)，不要畏懼生活中的每一次挫折，我們要乘挫折而飛，每一次挫折都是給予你一次轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)，都是一塊墊腳石，而不是一只吃人的“攔路虎”！我們要相信自己是個(gè)愈挫愈勇的強(qiáng)者！
