跑步時(shí)間：2022年1月3日6:33

跑步地點(diǎn)：馬路上

當(dāng)時(shí)氣溫：零下一度左右

污染指數(shù)：88（良）

跑步距離：5.53公里

跑步時(shí)長：45分49秒

平均配速：8分17秒

平均心率：---次/分鐘（數(shù)據(jù)錯(cuò)誤）

平均步頻：185步/分鐘

平均步幅：65厘米

跑完后手測即時(shí)心率21*6=126次/分鐘

六十秒后手測恢復(fù)心率16*6=96次/分鐘

今天早上速度依然是八分多的龜速跑，很不錯(cuò)，2022開了個(gè)速度慢下來的好頭，希望今年不以配速不以距離為目標(biāo)，要以心率降下來為目標(biāo)。

最近這幾天跑的都是120+將近130的心率，這冷天就這么輕松輕松吧。當(dāng)然，目前以自己的實(shí)力來說，最理想的鍛煉效果還是要把心率跑進(jìn)135-145最好。至于配速什么的，就不管它了。