《盆底功能》

最近連續(xù)看了三本關(guān)于盆底的書(shū)。這本書(shū)是前面兩本書(shū)很好的補(bǔ)充。書(shū)中同樣強(qiáng)調(diào)盆底問(wèn)題可能會(huì)出現(xiàn)在女性生命的各個(gè)階段。除了妊娠生育帶來(lái)的負(fù)荷會(huì)引起盆底不適。壓力、精神緊張、激素分泌、肌肉使用不當(dāng)、肌肉過(guò)度緊繃等等都是常見(jiàn)原因。書(shū)中提到“教一個(gè)五歲的女孩正確的如廁方法，會(huì)讓她的盆底肌受益終生?！彼?，關(guān)愛(ài)盆底肌是件“從生到死”的事。非常認(rèn)同書(shū)中的一句話:“如果說(shuō)青春是每個(gè)人一生中最好的時(shí)光，那么盆底就是每位女性能夠留住青春的最后防線?！?/p>

相對(duì)前兩本書(shū)，這本書(shū)中提及到更多敏感問(wèn)題和敏感的自我訓(xùn)練方式。根據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，很多女性都有不同程度的盆底問(wèn)題，但很多人選擇默默忍受。這讓我意識(shí)到，作為一個(gè)產(chǎn)后修復(fù)教練，更應(yīng)該直面這些問(wèn)題，并且從專業(yè)的角度跟會(huì)員溝通交流。關(guān)愛(ài)自己的身體并不是一件值得害羞的事情。一旦了解盆底并針對(duì)性地進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，人們?cè)谏钪芯蜁?huì)擁有更多的快樂(lè)和安全感:“發(fā)自內(nèi)心地大笑，恣意縱情地去運(yùn)動(dòng)，不用不停地找?guī)?，同時(shí)還能更加愜意地享受性生活?！?/p>

盆底肌的訓(xùn)練，特別是盆底感知訓(xùn)練的起始階段，要求超乎想象的集中注意力，需要屏蔽腹肌臀肌內(nèi)收肌，感知單獨(dú)的盆底肌運(yùn)動(dòng)。當(dāng)建立起跟盆底肌的鏈接之后，再進(jìn)行盆底慢縮肌和快縮肌的強(qiáng)化訓(xùn)練，而后再開(kāi)始核心訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練順序安全而且高效。

“十月懷胎，十月修復(fù)?！甭齺?lái)，會(huì)更快。把盆底肌的訓(xùn)練當(dāng)做一次次極好的機(jī)會(huì)去遠(yuǎn)離日常喧囂，專注于當(dāng)下，跟身體平靜地對(duì)話。你會(huì)覺(jué)得越來(lái)越從容，你的身體會(huì)越來(lái)越輕盈。