9.7普拉提

今天主要練習(xí)核心，昨天因?yàn)槲姨脹]有練習(xí)核心了，今天正是疼痛的時(shí)候，顏老師的普拉提課又是側(cè)重于核心訓(xùn)練，這就很坑，一節(jié)課下來我都是為了對(duì)抗疼痛，起碼七成的體力都是因?yàn)楹诵奶弁戳魇У?/p>

顏老師的動(dòng)作大概說一下

坐姿脊柱放松

俯身飛燕

臥姿舉腿

臀橋

大概分這么幾類，幾乎都是練習(xí)核心力量的。

課后還和顏老師聊了一下舉腿的問題，原因主要兩方面：一是身體后鏈太緊，二是股四頭肌沒有力量。

感覺又解鎖了一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。股四頭肌訓(xùn)練。