早上起來下載好音頻，迫不及待想聽聽怎么練習(xí)。先聽到水流動聲，心里就覺得很清澈，聽到了文聰老師的聲音，有種把文聰老師抱回家的感覺，感覺特別很近，很療愈的聲音。

第一次練習(xí)時，看著自己的眼睛，面無表情，沒有喜沒有怒，很平淡，腦子里空空的。

第二次又練習(xí)，再說出:“我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正愛你”的時候，嘴角微微上揚，有一點點喜悅心。

6小時后察覺:中午吃飯前，同事問我:下午的面試官培訓(xùn)你報名沒？我說沒有呀，你報了？她說:我比較好奇培訓(xùn)啥，我報了。(聽到后，我的心里開始了不舒服，我們倆天天在一起，崗位也一樣，為什么你報的時候不和我說一聲呢，現(xiàn)在該去培訓(xùn)了才問我。? 因為如果是我的話，我肯定會在報的時候會問一句，而不是偷偷報完了再說。我怕別人會怎么看我)

我察覺到我的不舒服，抱抱內(nèi)心的自己:嗨，是不是感覺到不舒服了，我看見了，來，抱抱你，我一直陪著你。

現(xiàn)在感覺好多了。

親愛的yx，我正學(xué)習(xí)好好愛你，我愿意學(xué)習(xí)好好愛你，你值得被愛，我敞開來，樂意接受。