昨晚咨詢展示，謝老師用了外化技術(shù)，幫助來(lái)訪者處理了情緒問(wèn)題，也帶領(lǐng)我們重溫了這個(gè)技術(shù)的流程，溫暖而輕松。

咨詢討論環(huán)節(jié)大家問(wèn)到如果不用外化，這個(gè)咨詢?cè)撛趺醋?、是否可以先評(píng)量對(duì)方的焦慮。王老師強(qiáng)調(diào)了確定目標(biāo)的八字原則:正向、所欲、具體、可行。根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)焦慮等負(fù)向情緒感受打分顯然不合適，容易增加負(fù)重感，這與咨詢的減壓目的背道而馳。咨詢師要好奇的是抱怨背后的期待:既然你不想要現(xiàn)在的這個(gè)狀態(tài)，那你想要的又是什么呢？用“想要的”替換“不想要的”，便能聚焦于解決，而不糾結(jié)于問(wèn)題，咨詢由此可以從“問(wèn)題式談話”進(jìn)入“解決式談話”。

結(jié)合sfbt四項(xiàng)限技術(shù)，“不想要的”屬于3、4象限“令人煩惱的過(guò)去”和“惶惶不安的未來(lái)”。咨詢師要在這兩個(gè)區(qū)間充分傾聽(tīng)，聽(tīng)事實(shí)、感受和期待，共情感受、展望期待、建構(gòu)過(guò)去。

對(duì)當(dāng)事人而言，事實(shí)真相沒(méi)有感受重要，決定行為的是感受或者說(shuō)當(dāng)事人對(duì)事情的主觀解釋，而非真相。所以，感受要優(yōu)先處理，同理共情是良藥。

“想要什么”是對(duì)未來(lái)的期待，這份期待越清晰越能指引當(dāng)下的行動(dòng)，一份清晰的未來(lái)愿景就像一張地圖，可以提供可參考的路徑，協(xié)助當(dāng)事人抵達(dá)目的地。這是四項(xiàng)限第一區(qū)間的工作，可以通過(guò)對(duì)目標(biāo)的好奇三連問(wèn)或者奇跡問(wèn)句、假設(shè)問(wèn)句來(lái)工作?！?b>可參照的未來(lái)

第二區(qū)間“百花齊放的過(guò)去”里藏著可以起步的支點(diǎn)。鄰水者多善泳，依山者常足健，而居平川者則一目千里。能力、資源和優(yōu)勢(shì)既藏在例外里，也需要一雙善于發(fā)現(xiàn)例外的眼睛和一種善于建構(gòu)的思維?！?b>可建構(gòu)的過(guò)去

基于重新建構(gòu)的過(guò)去，當(dāng)事人獲得了行動(dòng)的勇氣，就能更好地把握現(xiàn)在，聚焦于“能做什么”，這是原點(diǎn)。——可行動(dòng)的現(xiàn)在