文︳三月風(fēng)塵

當(dāng)我們情緒陷入低谷的時(shí)候，有一些人選擇吃各種各樣的零食，每次撕開(kāi)一包零食，便覺(jué)得心情能夠好一些，可是一旦這包零食吃完了，兩手空空，便又覺(jué)得內(nèi)心空無(wú)著落，情緒又一次不好了。

這就是“多巴胺”式快樂(lè)，短暫，不持久，讓人容易不斷去追尋，不斷刺激其分泌，以維持自己對(duì)精神快樂(lè)的需求。

當(dāng)我們建立習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，我們的生活規(guī)律了，而運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的肌肉酸痛沒(méi)有讓我們覺(jué)得痛苦，反而很快樂(lè)，心情愉悅而放松，煩惱減少，睡眠也變得更充實(shí)，做事情的時(shí)候也更加有動(dòng)力，更加專(zhuān)注和持久。這種快樂(lè)能夠持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間，有的人每周鍛煉兩次，有的天天鍛煉，兩次鍛煉之間的時(shí)間里，精神狀態(tài)能夠一直保持。

這就是“內(nèi)啡肽”式快樂(lè)，持續(xù)給我們補(bǔ)充心力能量和身體能量，讓我們自信而又勇敢面對(duì)一切難題。

村上春樹(shù)喜歡跑步，而且是長(zhǎng)跑。每當(dāng)他覺(jué)得靈感枯竭，寫(xiě)作沒(méi)法進(jìn)行，而陷入苦惱的時(shí)候，他便喜歡去跑幾圈。

對(duì)于跑步，他這樣說(shuō):跑步這件事可真好，是吧?又不花錢(qián)，只要有一雙鞋，有一條路，不管何時(shí)何地都能說(shuō)跑就跑。

寫(xiě)下大量巨著的他就是建立了“內(nèi)啡肽”式的快樂(lè)，享受跑步帶來(lái)的愉悅，又在跑步過(guò)程中尋找到充足的動(dòng)力和思路。

最近我們家的小嬌妻喜歡上了瑜伽，每天都要去上幾節(jié)課，從剛開(kāi)始咬牙堅(jiān)持，到現(xiàn)在自動(dòng)自覺(jué)，逐漸建立了習(xí)慣，除了鍛煉之外，其他時(shí)間再去忙別的事情，便覺(jué)得精力充足，心力十足了。

有那么兩天，因?yàn)閯e的事情耽誤，沒(méi)有去鍛煉成，便覺(jué)得生活好像少了些什么，每天都跟我抱怨一通:我覺(jué)得我真的不想讓自己練瑜伽的時(shí)間被任何人任何事耽誤了，我現(xiàn)在覺(jué)得好開(kāi)心！

這就是“內(nèi)啡肽”式快樂(lè)能夠給我們帶來(lái)的巨大好處。

邀三五好友去聚餐，拼酒，一時(shí)快樂(lè)之后會(huì)有各種各樣的悔意:第二天爬不起來(lái)耽誤事情的，爬起來(lái)頭暈?zāi)X脹不想做事情的，當(dāng)天就爬不起來(lái)進(jìn)醫(yī)院的，從此再也沒(méi)有爬起來(lái)的，形形色色各種這樣，讓人后悔不已，甚至悔恨終生。

賭博也一樣，小掙一把瞬間開(kāi)心，便想要持續(xù)這么開(kāi)心，被刺激的一把接著一把的賭下去，贏得人也有，輸?shù)娜烁唷?/p>

這些都是“多巴胺”式快樂(lè)的樣板。

我們需要的是健康的生活，偶爾也可以給自己一些“多巴胺”的小獎(jiǎng)勵(lì)，但是更多的需要“內(nèi)啡肽”式的快樂(lè)時(shí)光。