今天在晨跑時(shí)練習(xí)了行中禪。
我把意識(shí)放在兩腳與地面的接觸。
左、右、左、右，跟著步伐我數(shù)著，就像吸呼吸呼一樣保持專注。
開始一段還好，飄了，拉回來(lái)，飄了，再拉回來(lái)。
其中有一剎那感覺(jué)腳底就是整個(gè)世界，是一切。然后，刷的一下，就沒(méi)有這種感覺(jué)了。
后面意志就堅(jiān)持不住了，一直在游離，不愿被拉回。再后來(lái)，甚至內(nèi)心有點(diǎn)反抗專注在一點(diǎn)，就想沉迷在腦中出現(xiàn)的事情中，像極了一頭飛奔的野馬。
最后，索性身心分離，沉浸在各種思考中，只是偶爾的象征性的想起還在正念跑步一下下。
這個(gè)練習(xí)太難了，連五分鐘的專注我都做不到。
晨跑剛要過(guò)馬路，聽到右轉(zhuǎn)車輛的喇叭聲。我立刻停住腳步。司機(jī)把臉湊在擋風(fēng)玻璃前，用老朋友般的微笑伸手示意讓我先過(guò)。
我被他的微笑破防了，馬上回復(fù)了一個(gè)暖心的微笑給他，好像我們熟識(shí)已久。
跑過(guò)馬路，心中的感恩之情像是過(guò)電般的，瞬間把身體暖遍。我能感受到那股能量在身體內(nèi)部的傳遞。
感覺(jué)很美好！
然而給自己發(fā)起慈心是另一件挺難實(shí)現(xiàn)的事兒。想到現(xiàn)在的自己，心中升起的不是慈，更像憐，有些心疼有些委屈，是一種說(shuō)不出來(lái)的揪心。
今天遠(yuǎn)程給自己做了頭部元炁。額頭一直感覺(jué)麻酥酥。最近很奇怪，觀呼吸、做元炁、慈心禪，凡是讓我安靜下來(lái)的行為，我的前額都會(huì)有很明顯的感覺(jué)，麻麻地、板板的、酥酥的，好像在灰質(zhì)層在增厚的過(guò)程??
右手掌外側(cè)一直有個(gè)小飛輪在轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，我的前額就在突突突的麻酥著。
