感恩國(guó)良老師的分享。

1壓力反應(yīng)特色一般分為兩種

一種是感性的反應(yīng)，即結(jié)合，對(duì)情緒是感知型的，完全融入當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，事件以及溝通中，

一種是理性的反應(yīng)即抽離，以旁觀者去看待這個(gè)事情。只用大腦分析，不與之互動(dòng)。

探究孩子是感性的還是理性的，可以問這樣的問題，

“你愿意講一下曾經(jīng)讓你麻煩或?qū)擂蔚囊患聠幔?/p>

答:本來是這樣的……，那樣的——理性

答:哎呀，那件事煩死我了，氣死我了?！行?/p>

壓力與情緒是兩碼事兒，情緒是內(nèi)在感受經(jīng)身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，無好壞對(duì)錯(cuò)之分。有情緒不一定有壓力，有壓力一定存在無效情緒。

2壓力的處理方式

壓力:是我認(rèn)為我的能力應(yīng)付不了我要應(yīng)付的。所有的壓力都是“我認(rèn)為”搞出來的。

之所以這么有壓力，透不過氣，不開心，是我覺得我那方面的能力不行

（1）到現(xiàn)在為止，我還沒有找到讓這個(gè)能力提升的方法。（把“我不行“轉(zhuǎn)換了正向的詞語(yǔ)，還沒有找到方法）

（2）當(dāng)我找到了一些提升能力的方法，我就一定能夠掌握這項(xiàng)技能，我就能夠好起來。（當(dāng)字把身份層面的否定轉(zhuǎn)到行為層面的否定）

（3）如何才能找到讓我提升**能力的人或方法呢？（把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到找方法上）

每一個(gè)方法如何落地呢？（時(shí)間，地點(diǎn)，人，做什么？）

（4）假如我ABCD方案都落實(shí)了之后，我這方面的能力就能上來嗎？

如果不能，那，還有哪些是哪些人？

（5）我什么時(shí)候開始行動(dòng)？（把注意力引到行動(dòng)上問題就解決了）

很好的一個(gè)釋放壓力的方式，從“我不能“身份否定轉(zhuǎn)化“沒找到辦法”行為否定，轉(zhuǎn)變到尋找辦法和行動(dòng)上。