No.2024-12《循環(huán)提問》【德】弗里茲.B.西蒙? 克里斯特爾.萊西—西蒙? 著? 于雪梅? 譯（2024.4.26-2024.5.16)

4月份以來書讀得少，讀書筆記就更少了，4月份、5月份一篇讀書筆記都沒寫，6月份寫了一篇。再次感受到一旦停下來，重新啟動需要更大的能量。

下午2：30三人行小組讀書會時間，現(xiàn)在還有2個小時。最新消息是，讀書會的時候要延遲，時間就更多了。家務(wù)不想做，手機(jī)刷夠了，可以聊天的心態(tài)療愈小組也沒有人組織，那就試著啟動一下我的讀書筆記項目吧。一直都是用我的“先完成再完美”法寶來寫讀書筆記的，現(xiàn)在這個法寶也失效了，根本就沒有動力去打開讀書筆記的文檔，現(xiàn)在啟用“一只鳥接著一只鳥”策略，這是在張春的讀書日主題播客里介紹的一本書的名字，這本書沒看，這個名字還是記住了，而且不是第一次聽到這個名字，很早在陳海賢老師聽到過，從來沒用過，今天就想起來用它了，所以工具箱里得多放些工具，哈哈。

啥是一只鳥接著一只鳥呢，我打開電腦就是一只鳥，新建一個文檔就又是一只鳥，敲下標(biāo)題就是第三只鳥了，寫下第一行字、第一段，第二段......就是一只鳥接著一只鳥了，哈哈，我沒看過書，我猜的。其實就是微習(xí)慣啊、最小行動啊、即時啟動啊，類似的道理。道理懂很多，執(zhí)行起來真沒那么簡單。比如：要跑步，可以先從換衣服、穿鞋做起，看書可以從10分鐘開始，寫字可以從50個字開始，運動可以從一個俯臥撐做起......我一項也沒做到。但也許說不定有可能哪天就做到了，比如今天就打開了電腦，還寫下了557個字 了，雖然和讀書沒啥關(guān)系，也是寫了，哈哈。據(jù)說《一只鳥接著一只鳥》的書里還提到，要允許自己寫出垃圾文字，我記得《寫出我心：普通人如何通過寫作表達(dá)》有類似的說法，所以讀書筆記我寫出一堆閑扯也是可以的，其實是正文我不知道寫啥，哈哈哈。

言歸正傳，雖然不知道寫啥，還有扯一點跟本書有點關(guān)系的內(nèi)容吧。

這本書2021年讀過一遍（No.2021-27《循環(huán)提問》），還看過兩到三遍李松蔚老師這本書的讀書會視頻，這么說并不能說明我對這么本書理解得多透徹，只能說明喜歡，也許還只是葉公好龍。

如果我問閨蜜我為什么總是回不到正題上，你猜我的閨蜜會如何回答？

哈，這就是我在賣弄《循環(huán)提問》里學(xué)到的。書里的前言第一段話：

如果我問您的女兒，爸爸媽媽還相愛嗎，她會怎么回答？如果您想讓您的太太為自己找個男朋友，您最好應(yīng)該怎么辦呢？您想象一下，一位好心的仙女翩然而至施展魔法，把您所有的問題都一掃而光，那么您明天早上醒來，會有哪些與以往不同的舉動？如果您和兒子一起去上柔道課，您的先生會怎么想？當(dāng)您痛哭流涕的時候，您的婆婆會有什么樣的感覺？

這就是系統(tǒng)式治療師的問話方式，所謂“循環(huán)提問”的方法，是系統(tǒng)式治遼師或咨詢師的工具箱里最重要的工具之一。循環(huán)提問對于系統(tǒng)式治療的重要性，相當(dāng)于釋夢對精神分析的意義。

所以如果你對系統(tǒng)式治療有興趣，想學(xué)習(xí)“循環(huán)提問”的方法，非常適合，這里的案例都是系統(tǒng)式家庭治療的大咖做的，而且是逐字稿，可以很好地抄作業(yè)，抄得時候記得不要把別人的名字一起抄下來。

廢話太多了，正文就沒話了，就這樣吧。最后一只鳥寫完了。

ps:現(xiàn)在是1：49，按照計劃，寫完刷刷手機(jī)休息會兒，就可以開始讀書會了，但現(xiàn)在讀書會時間變待定，所以計劃永遠(yuǎn)沒有變化快。其實可以繼續(xù)下一只鳥，但不想寫了。