教師節(jié)過了，感恩還要繼續(xù)
分身術(shù)訓(xùn)練營實在是個太火爆的學(xué)習(xí)課程了，真的是秒搶，所以我能和我的小伙伴在這60人中間，我非常的感謝組委會、感謝永澄大大給了我們學(xué)習(xí)的機(jī)會~！愛你們喲~！當(dāng)然除了我們的運營官碧落菇?jīng)?、大魔王易仁永澄，這次能報上名還離不開和我一同組隊的小伙伴：娜么白和嚴(yán)劼，我非常感謝兩位親愛的陪我一路走來，共享群內(nèi)信息，彼此鼓勵，一起為本質(zhì)努力，這種感覺不能更好。
開始時，種種原因我們一起經(jīng)歷了精神緊張的秒報環(huán)節(jié)、心驚膽戰(zhàn)的繞過了自我介紹的環(huán)節(jié)安全留下，然而，這一切都只是開始而已。所以，最后能走到現(xiàn)在，來書寫自己在這個系列課程的收獲，我覺得特別開心。
此外，我還要感謝一起參加這次訓(xùn)練營的小伙伴，雖然我們互動不多，但是大家對于分身術(shù)的問題我都有看過，而大家的總結(jié)也給我留下了很深刻的印象，還有的對學(xué)習(xí)的記憶是通過閱讀小伙伴的總結(jié)被喚醒的，真的太神奇了。
一個事件吃遍覺察的刻意訓(xùn)練
這一次分身術(shù)的刻意訓(xùn)練，除了開始的言語外，我全部用的同一個事件（事件可查看后文的具體鏈接）做的分析，這樣分析以后，我發(fā)現(xiàn)有很多很神奇的地方：
比如，在分析情緒時，我知道都是生氣，但在填寫覺察表的時候，我清晰的看到了我生氣分為了兩個階段，前面生氣的是對方不聽我勸（失望轉(zhuǎn)生氣），后面是因為對方辯解我下了結(jié)論后不肯聽（生氣轉(zhuǎn)火冒三丈）。這中間情緒和原因是有變化的，但是放在以前，我就只能看到我生氣這個事。
所以，我知道了，我們在一件事件中不一定只有一種情緒，它可能因為對方的觸發(fā)更多的情緒變化。
既然情緒來源不同，那么我的情緒應(yīng)對方法也是分開的。所以，在面對由失望轉(zhuǎn)生氣的情緒，我是找到解決自己失望的辦法的；而在面對由對方辯解我不想聽的時候我的解決方法是給出的解決不想聽的問題的。
這樣我在每次情緒的時候都多了一個選擇可以讓我鍛煉。
寫下來選擇的方式后，我的情緒已經(jīng)平復(fù)，我再回過頭去想媽媽當(dāng)時所謂的辯解：“我沒找到它，它可能自己跑出去了，也可能被別人帶回家了。前面它是動物，它有天生的直覺，即使過得不如家里舒服，也能活下去；后者那帶它回家的一定是愛狗人士，對方也不會虧待它?！?/p>
當(dāng)時我在氣頭上就覺得是媽媽找的借口，冷靜后再思考真的得承認(rèn)媽媽說的很有道理，她是在一個相對理性角度分析出來的這樣的結(jié)論。
然后我想了想，如果我冷靜的聽了媽媽當(dāng)時的解釋，讓自己還原在媽媽所在的場景中，媽媽忘了門沒關(guān)放出來了胖丁，她也急，沖沖追下去，尋了一遍未果回來，自己又著急還要想著不讓我擔(dān)心，真的很不容易。她當(dāng)時所做的已經(jīng)是她能想到的最好的辦法了。換做是我，我做的可能還不如媽媽做的對。
這樣梳理一遍后，我知道了自己的問題。而一切問題都來自于我的信念，比如第一個失望的信念基于我的擔(dān)心害怕，這來自對未知的悲觀；而后面我拒絕聽媽媽說則是來自我主觀臆斷直接給判了死刑。這是因為我的信念是辯解就是狡辯逃脫責(zé)任的。
而后正好國學(xué)和分身術(shù)的信念訓(xùn)練一起學(xué)，對于前者我現(xiàn)在加強(qiáng)的信念是，那已是媽媽當(dāng)時最好的選擇，生死有命，我相信它會過得很好。而對于后者不愿意傾聽是源于我認(rèn)為了她是在狡辯，正常情況我不會這么認(rèn)為，那么我需要有方式記錄下她的話，然后讓自己和小我好好待一會兒，解決情緒問題再聽人家怎么說的，再做判斷。
你以為你以為的就是你以為的？！
這次的學(xué)習(xí)，我覺得在最后一課的時候有兩個特別觸動我的地方。
一個是，分身術(shù)學(xué)習(xí)從語言到情緒到信念，但我們練習(xí)使用的時候需要反過來，從信念到情緒就再到語言。這個有點類似目標(biāo)管理和時間管理的關(guān)系，也類似表層習(xí)慣和元習(xí)慣的關(guān)系。我們從學(xué)習(xí)的角度說，應(yīng)該先學(xué)時間管理，因為這是執(zhí)行層面的內(nèi)容，而如果只有執(zhí)行層面的內(nèi)容，我們很快會發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行不下去，所以需要有內(nèi)在的內(nèi)容（目標(biāo)、信念、大象等）幫助我們?nèi)ブ螆?zhí)行層面更好的完成。結(jié)合起來思考，有點類似于一通多通的感覺。
另一個是，富人的信念和窮人的信念。富人信念是be-do-have；窮人的信念是have-do-be。
富人是通過我想成為什么人，去創(chuàng)造自己成為這個人的可能性，而窮人就是拿多少錢做多少事，永遠(yuǎn)是打工心態(tài)。這個給我很深的觸動，我需要把富人信念更新到新年庫中。感受很深的，當(dāng)自己剛畢業(yè)的時候就是窮人心態(tài)，希望有什么再去做。而現(xiàn)在慢慢的會變?yōu)?，我做多少事，你再根?jù)這個給我報酬。但還是離be-do-have的觀念有距離。
所以信念是決定了你會成為誰的，這個時候來看“你以為你以為的就是你以為的？””別說，還真是?！?/p>
然后還想說一點的是看到作業(yè)以后的一點小想法。這一次同期的朋友有很多，但有些會來問我，“拾捌，作業(yè)沒有按時完成會怎么樣？”、“我太忙，作業(yè)做得比較簡單，后面我再補(bǔ)。”等等這類話。
以前我也會被這個所困，就是我為了按時交作業(yè)，所以匆匆做一個先發(fā)過去，以后有空我再重新寫。事實證明，我個人很難做到寫過的再重寫。然后這種事情就演變成了，我為了交作業(yè)，匆匆做了個總結(jié)。其實永澄老師、組委會給我們布置作業(yè)是服務(wù)于我們更好的去學(xué)習(xí)總結(jié)的。如果為了給他們看作業(yè)而匆匆搞定，我覺得沒有必要。重要的是聽過的學(xué)了多少用了多少。學(xué)習(xí)是為自己負(fù)責(zé)的事，本質(zhì)是為了學(xué)來知識轉(zhuǎn)化為自己所用。如果只是為了對付組委會，這跟小時候應(yīng)付老師抄作業(yè)是一個意思。完全沒有必要。
但是我要說明，我這不是教大家不要按時完成作業(yè)。我的觀念是，作業(yè)應(yīng)該按時交，但是教作業(yè)的總結(jié)你首先是給自己整理的學(xué)習(xí)總結(jié)，不是給他人的，請先顧好自己，讓自己從中有所收獲。這才是結(jié)營的本質(zhì)。
光說不練空把式
關(guān)于分身術(shù)：
分身術(shù)中我對于覺察表很是受用，所以準(zhǔn)備做成電子版的樣子，在情緒出現(xiàn)后，用后知后覺的方法，從言語-情緒-信念整理一遍，然后設(shè)置出新的信念加入到信念庫中。
關(guān)于本質(zhì)導(dǎo)向：
配合海比特高級營的方式去多追問問自己，對于做的事情追求的到底是什么，要提醒自己記得本質(zhì)，不要偏離了本質(zhì)所往。
關(guān)于下一步學(xué)習(xí)：
對于情緒課程，我個人認(rèn)為我還是很需要的，所以進(jìn)入訓(xùn)練營后，我會進(jìn)一步關(guān)注情緒管理的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
關(guān)于你不懂思維：
涉及商業(yè)機(jī)密，我就不說了。
對幸福的建議：
老板，我身邊的小伙伴，沒報上這期分身術(shù)的已經(jīng)在問下期了，你能不能不要停？
商業(yè) 機(jī)密的事我單獨跟你聊，嘿嘿嘿
短訓(xùn)營很好，最后的結(jié)訓(xùn)對于寫的內(nèi)容可不可以改成參考標(biāo)準(zhǔn)，命題作文寫不來的很痛苦的。
最后一個，跪求換個云筆記吧，有道云的鏈接，沒有一次電腦打開過，不論IE還是Chrome，每次查個作業(yè)，又是電腦又是手機(jī)太虐了。
附：點評鏈接
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