這幾天收聽幸福進(jìn)化俱樂部永澄老師主講的‘分身術(shù)訓(xùn)練營’，感觸很深。很多時(shí)候，我們不是被困難打倒的，而是被自己內(nèi)心的恐懼所打倒的。
一、綜合回顧
我們的自信從哪里來？從我們的語言中來，說些自毀信心、喪氣的話，事情還沒開始就懷疑：‘我能行嗎？’‘可以辦到嗎？’‘真的能成功嗎？’
說這些話的時(shí)候，我們內(nèi)心是恐懼和不安的，沒有一定要拿下的決心和勇氣，不敢也不曾想過成功后的美好前景，眼前的困難和短板被無限地?cái)U(kuò)大，缺乏‘一定要達(dá)到目標(biāo)’的決心和氣魄。實(shí)際上，心里在說：‘試試看吧；先做著，不行就撤。’帶著這樣給自己留后路的搖擺心理去做事，往往不會(huì)竭盡全力，結(jié)果也不會(huì)出乎意料。
通過三天的學(xué)習(xí)，我對(duì)‘積極主動(dòng)’有了更新的理解，那就是：
1.無論順利或挫折，只要認(rèn)真反思和總結(jié)，你都能收獲寶貴的經(jīng)驗(yàn)財(cái)富。
2.心態(tài)要擺正，凡事先問我還能做得更好嗎？我的該如何改進(jìn)？失敗的原因在哪里？我下次如何避免犯類似錯(cuò)誤？……
3.少抱怨，多自省。少抱怨外界和他人如何如何，多反思自己有哪里做得不到位。
4.刻意訓(xùn)練‘自我覺察小我’的能力，每次生氣、激動(dòng)、著急、爭辯的時(shí)候，先喊停，問問內(nèi)心：為何會(huì)這樣？是什么刺激了我？我立刻做出了什么反應(yīng)？還有別的選擇嗎？
二、一次刻意訓(xùn)練的感受
時(shí)間：2016.9.11.
事項(xiàng)：
我要用訂書機(jī)把學(xué)生的卷子訂起來，劉老師說兩張一份的試卷不用訂，最后歸檔把所有卷子都訂在一起。現(xiàn)在一份份訂浪費(fèi)時(shí)間，無用功。我聽后有點(diǎn)氣憤，怎么叫無用功？卷子散的不像樣子，容易丟失，哪怕一節(jié)課后就收上來，學(xué)生也會(huì)搞丟。
刺激：劉老師的一句話—這是浪費(fèi)時(shí)間，無意義的事。
我的反應(yīng)：生氣，立刻反駁爭辯對(duì)錯(cuò)。
對(duì)此事的三種選擇：
1) 按照劉老師說的，不訂卷子了，就這樣發(fā)給學(xué)生看，一節(jié)課后收上來，可能有的學(xué)生會(huì)遺失試卷。
2) 卷子不發(fā)下去了，只告訴學(xué)生考試分?jǐn)?shù)。學(xué)生想看卷子讓他在某個(gè)時(shí)間段找老師。
3) 趁劉老師不在的時(shí)候把卷子訂上，發(fā)給學(xué)生看，講完后收上來。
if....then
如果我想爭辯我的方法好，就先停5秒，聽對(duì)方把他的理由說完。
最后結(jié)果：
周末有時(shí)間講卷子再發(fā)，不裝訂了。能收上來多少是多少。
這件事給我的啟發(fā)：
1.每個(gè)人看問題的角度不同，關(guān)注的重點(diǎn)也不同。
劉老師說兩項(xiàng)的試卷裝訂是浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樗X得這試卷最后是否能完整地收上來不重要，歸檔能歸多少是多少。
我關(guān)注的是試卷的規(guī)范，分散的試卷發(fā)下去不像樣子，學(xué)生容易弄丟，不易保存。
2.爭辯誰的方法有道理意義不大，不能說服對(duì)方就算了，找個(gè)折中的方法解決問題。
看你要達(dá)到什么目的，如果你的目的是試卷的規(guī)范和易保存，就裝訂；如果你的目的是歸檔部分試卷以備查閱，就可以不裝訂。
3.有效果比有道理重要。
每個(gè)人都有他自己的一套處事原則和關(guān)注點(diǎn)，沒有必要強(qiáng)求對(duì)方一定要接受你的。
爭論中駁倒了對(duì)方又能怎樣？如果是領(lǐng)導(dǎo)，會(huì)覺得你不配合，不聽話，不懂人情世故，對(duì)你的印象不好，評(píng)價(jià)不高，不愿重用你；如果是同事朋友，會(huì)覺得你太強(qiáng)勢(shì)，得理不饒人，不愿跟你講話。以后有什么事也不會(huì)搭理你了。
三、4次刻意訓(xùn)練的表格填寫
四、4次作業(yè)的鏈接
五、對(duì)俱樂部‘分身術(shù)訓(xùn)練營’的建議
1)會(huì)員門檻活動(dòng)很好，過濾掉一些不是那么積極主動(dòng)想鬧著玩的路人。剩下的都是志同道合的伙伴。
2) 活動(dòng)的報(bào)名通道操作略顯繁瑣，能否簡化程序，如微博截圖的上傳。因?yàn)槲⒉┺D(zhuǎn)發(fā)時(shí)已經(jīng)@俱樂部和永澄老師了，可否省略這一步？
3)活動(dòng)的小變更能否提前通知一下？如第4期報(bào)名只能在手機(jī)微信上掃碼填寫提交，不能在電腦上操作。這樣小伙伴們就不用花時(shí)間在電腦上準(zhǔn)備有關(guān)報(bào)名資料了，節(jié)省了時(shí)間。
4) 活動(dòng)中永澄大大講課后立即進(jìn)入答疑環(huán)節(jié)，有的小伙伴對(duì)前面課堂內(nèi)容還沒有完全消化，需要有一段時(shí)間思考、回顧和反思，這樣才能提出針對(duì)性高質(zhì)量的問題。建議答疑時(shí)間能否放在第二天晚上？
5) 活動(dòng)三天連續(xù)講課，內(nèi)容有點(diǎn)多，不容易一下子吃透，能否隔天講課，把整個(gè)訓(xùn)練營的時(shí)間稍微拖長點(diǎn)？進(jìn)度放慢點(diǎn)？
六、同儕力量
我們組‘與內(nèi)心對(duì)話’的其他兩位小伙伴：淑慎瓊?cè)A和初墨，都很積極主動(dòng)。
我遇到問題在群里提出來，他們都積極地回應(yīng)，讓我感到很溫暖。
淑慎瓊?cè)A的文章寫得真棒！原來到處都有大神啊。她的文章分析自己的人生經(jīng)歷和感悟，我感覺她是一個(gè)很追求上進(jìn)，對(duì)自己嚴(yán)格要求的青年。結(jié)營文章寫得如此詳細(xì)深入，得到了永澄大大的好評(píng)！圖片和文字編輯如此精美，讓人佩服！
組員淑慎瓊?cè)A的結(jié)營作業(yè)
http://www.itdecent.cn/p/f4bbf3d9b0c5
看完之后，我只想對(duì)自己說：‘’加油！你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的樣子！‘’我很慶幸能和兩位好伙伴組隊(duì)同行在成長的路上。
初墨的自我覺察表分析解決方案很詳細(xì)，積極主動(dòng)的精神值得我學(xué)習(xí)。從不同的角度提出了三種解決方案：
我的感受：當(dāng)有負(fù)面情緒出來時(shí)，我們還不能做到‘念起即覺’，但可以先做到‘后知后覺’。事后回想這件事應(yīng)該還可以怎么處理？
不能只站在‘自己’的角度，說我覺得我認(rèn)為應(yīng)該……，而是換位思考，對(duì)方是什么樣的狀態(tài)？他現(xiàn)在主要考慮什么？（弟弟年幼，媽媽的想法）。再有就是對(duì)自己提出高要求：我還可以如何改進(jìn)，從而把事情處理得更好？如何創(chuàng)造和利用有利的條件？
看到初墨的三種解決方案，我想到我當(dāng)初準(zhǔn)備考研時(shí)，也是需要類似問題，環(huán)境繁雜，不利于備考，當(dāng)時(shí)如果能從家里搬出來，到考研學(xué)校附近租房子，可能復(fù)習(xí)效果更好。
當(dāng)然初墨是高三學(xué)生，還要考慮經(jīng)濟(jì)條件，我認(rèn)為最好的辦法是與母親協(xié)商，這一段時(shí)間盡量安頓好弟弟，讓姐姐安心備考。
看了小伙伴愛美麗的結(jié)營文章里分析到她對(duì)待自己孩子的例子，http://www.itdecent.cn/p/eff430a56efc
我感覺好像似曾相識(shí)，我對(duì)待學(xué)生不也是這種心理嗎？總是以‘’我‘’為中心，我說的就是對(duì)的，我認(rèn)為你應(yīng)該這樣你就應(yīng)該這樣，沒有把年幼的，弱小的，地位比你低的對(duì)象看成是一個(gè)有獨(dú)立思想的人，沒有具備同理心。
感謝愛美麗寫給我的評(píng)價(jià)，讓我對(duì)問題有了更深層次的反思—如果三種解決方案都不能解決問題，那該如何處理？
我想可能有時(shí)候一個(gè)問題的背后又會(huì)牽扯出更多更深層次的思考吧。如人與人之間的溝通問題，相處問題，價(jià)值觀的問題等。
其他同學(xué)作業(yè)的優(yōu)點(diǎn)：
對(duì)課程內(nèi)容有詳細(xì)的回顧和總結(jié)，如負(fù)面情緒和負(fù)面語言的種類，‘甜面包熱湯’模型的詳解，‘白兔愛肥鵝’的自我刨析等。如飛龍絕-王麗華的結(jié)營文章http://www.itdecent.cn/p/68244dfe073e
http://www.itdecent.cn/p/8837e98b768c
咪哆啦咪關(guān)于‘信念的作業(yè)’http://www.itdecent.cn/p/bc65b79c6821
