心流》一書的序言中有這樣一個(gè)比方：一個(gè)人從外表看是在靜坐，但內(nèi)心卻如同瀑布一般，無數(shù)念頭蜂擁而來……腦中就像熱鍋里的氣體一樣，各個(gè)念頭之間沒有什么束縛和聯(lián)系，各自撒開腳丫歡快地狂奔，內(nèi)心一片混亂，熵值非常高。

這正是人們分心走神、幻想?yún)采鷷r(shí)的真實(shí)寫照。我甚至能想象這些小球在大腦這個(gè)小“房間”里像乒乓球一樣反彈跳動(dòng)的場(chǎng)景。這種混亂讓人心浮氣躁、缺乏耐心，對(duì)眼前的事物無法保持專注，只想做更輕松、更有趣的事。

還有些人會(huì)因這種習(xí)慣，每天睡覺前不自覺地開啟“胡思亂想”模式，雜念叢生，無法安然入睡。他們雖躺在床上，腦子里卻像一壺剛燒開的沸水，思緒難以平靜，徹夜不眠。

當(dāng)然，有些小球很“重”，猶如鐵球一樣沉在“房間”的某個(gè)角落。這些重量來自巨大的壓力，比如經(jīng)濟(jì)壓力、職業(yè)困境、情感危機(jī)、社交恐懼等，沉重的情緒如同磐石一般壓在大腦中，揮之不去。人們既無法趕走它，又不愿去碰它，于是不得不讓它長(zhǎng)期占據(jù)著自己的心智帶寬，讓人無心做事、郁郁寡歡。

一輕一重，很多人無法擺脫這兩種情緒，為此苦惱不堪。一些人甚至盲目求助各路“心靈導(dǎo)師”，花費(fèi)不菲，最終也沒找到解決問題的辦法。事實(shí)上，你無須求助任何人，也無須花費(fèi)錢物就能完成自救。開始冥想，時(shí)常練習(xí)，你就能漸漸走出情緒困境，成為一個(gè)凡事心氣平和、穩(wěn)若泰山的人。