許多人給自己制定目標后，拖延癥發(fā)作而導致目標沒達成。
為什么人們總樂于做那些與目標無關的事情？
比如看手機、玩游戲、刷抖音、閑聊等等。
因為這些事情改變了人類大腦的“快樂機制”。
天然的“快樂機制”是用來獎勵人的生存和繁殖行為的，比如吃飯、X活動等，它使人類大腦產(chǎn)生舒服的感覺。
這種“快樂機制”通過化學物質“多巴胺”來傳遞。但那些與目標無關的事情對大腦“快樂機制”的刺激遠比人類正?；顒拥拇碳た焖佟娏业枚?。
當人習慣于這種外界持續(xù)的強刺激給自己帶來的快樂時，就很難再滿足于天然的“快樂機制”產(chǎn)生的興奮感了。
當人無法通過自己的行動獲得感受和體驗的快感時，就喜歡享受當下的小事情給自己帶來的即時的滿足感。
例如有人想考英語六級、想考研、想考公務員，這一定是需要經(jīng)歷一個漫長的看書、學習、復習和不斷做題練習的過程才能達成。
但人們往往看一會兒書就忍不住拿出手機刷刷朋友圈、聊幾句天、看會兒抖音短視頻。
因為通過做這些簡單的事情，人能獲得“即時的滿足感”，而閱讀、學習、提升自己帶來的都是“延時的滿足感”，短時間內(nèi)不會讓自己收獲很大的滿足感，所以人們就很容易放棄、拖延。
人之所以會有這種天生的“短視”，喜歡即時的反饋和滿足感，是由人類生存和演化的天性造成的。
幾百萬年前，人類還在茹毛飲血，資源稀缺，吃了上頓沒下頓，大腦就會持續(xù)分泌化學物質，促使人類去尋找并攝入食物，食物的熱量越高越好，脂肪儲存得越多越好。
如果沒有這種機制，人類可能存活不到今天。
可遠離原始社會后，人類進化出了更高級的控制單元，人類學會了計劃，學會了為達成長期目標放棄短期利益。
但人類大腦中原始的那種機制并沒有消亡，它依然在時刻與更高級的控制單元爭奪身體的控制權，促使人們孜孜不倦地尋求即時的滿足感。
嬰兒剛出生時最原始的生理反應就是哭和笑。餓了就哭，不給吃的就一直哭，吃飽了就笑，這就是即時滿足的反應。
同樣，如果一件事能在短時間內(nèi)看到反饋或成果，人們就很容易偏向于先做那件事。
這就是為什么學習一個小時很難，而玩一個小時王者榮耀卻很容易。
因為每玩一局游戲都有即時的回報，每殺死一個怪都會得到相應的經(jīng)驗增長，大腦的即時滿足感很快就產(chǎn)生了；而學習一個小時，得不到明顯的成果或反饋。
這就是為什么有人打開手機想要看會兒電子書，卻鬼使神差地點開了抖音和微信；
為什么有人打開電腦想學習一門課程，卻不知不覺地看起了電影和電視?。?br>
為什么有人晚飯吃了不少，睡前卻還是管不住自己伸向零食的手。
這些行為的本質都是大腦的“原始機制”在作怪。
那么，要如何克服這種“短視”呢？
簡單說來，就是想辦法用“延時的滿足感”來替代“即時的滿足感”。
延時滿足絕不是壓抑自己的需要，只是適當?shù)剡t一些再滿足，需要和自己的大腦做一個約定。
其實，我分析了自己為什么能做到這么自律:
為什么可以持續(xù)800天每天閱讀3小時？
為什么可以持續(xù)日更480天不間斷？
為什么可以跑步10年，每年跑步600公里？
為什么可以持續(xù)120周每周進行一次復盤？
為什么可以做到每天不玩游戲，不刷抖音，不追劇，不閑聊，不吹水，不八卦？
因為，我和自己的大腦做一個約定，這個約定是這樣的，持續(xù)每天看書3小時，每天寫一篇文章，每天跑一次3公里，每周做一次復盤，一年下來，我可以收獲很多，比如收入翻倍、身體更健康、認知有提升、思維更開拓，等等。
以上，就是我持續(xù)行動的秘訣了，因為我有超強的延遲滿足能力。
人的大腦習慣給未來地獎勵打折，但每個人給出的折扣率不一樣。
有的人折扣率比較高，未來的獎勵對這類人的價值很低，所以他們比較容易選擇屈從于眼前的誘惑；
有的人折扣率比較低，未來的獎勵對這類人的價值很高，他們更關注未來的獎勵，并會耐心等待它的到來。
很顯然，我屬于后面這一類，我可以看到自己未來三五年后的獎勵，可以忍受三五年沒有回報。
那我是如何做到的呢，分享一個小方法。
當我們受到誘惑，要做與長期利益相悖的事時，可以嘗試想象一下：
我們的行為意味著為了即時滿足感而放棄了未來的獎勵；想象我們已經(jīng)得到了未來的獎勵，未來的我們正在享受著自控的成果。
問一問自己，你愿意放棄它來換取正在誘惑我們的即時滿足感嗎？這套方法是為了增加“未來的獎勵”的價值，降低折扣率。
人們對未來的期待越大、越明晰，折扣率就會越低，人們就越愿意放棄眼前的利益而追求長期的利益。
所以，知道自己真正想要什么非常重要。只有真正想要的東西能觸發(fā)內(nèi)心的動機，為了它，人們才有可能放棄即時的滿足感。
當一個人可以清晰地知道自己想要什么并能夠時刻警醒自己時，他就可以“以終為始”地做那些重要的事。
希望今天這篇文章對你有幫助。
