你的生活情境存在于時間之中。你的生命則是在當下。你的生活情境是思維創(chuàng)造出來的。你的生命則是真實的。找到通向生命的窄門，那就是所謂的當下。
學會臨在：請充分的利用你的感官。定靜在原處，環(huán)顧四周，但只要看就好，不去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質感等。關注每個東西寧靜的臨在，關注那個容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，不要去批判它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，任何東西，并感覺和認可它們的存在。觀察你呼吸的節(jié)奏，感受空氣的流入流出，感覺在你體內的生命能量。允許外在和內在所有事物的發(fā)生，接受萬物的“本然面目”（isness）深深地進入當下。
問題是思維創(chuàng)造的，它們需要時間來生存。在當下時刻的現實情況下，它們無法生存。
人們所說的、所思考的、所做的很多事情實際上都源自恐懼，當然，這海域它們對未來的關注以及當下時刻的脫離有關。如果當下沒有問題，那么也就沒有恐懼。
