今天是2021年11月22日，距離2022年還有整整40天，新的一年馬上就要來(lái)臨了，2021年的目標(biāo)你完成了嘛？或者說(shuō)你完成了幾個(gè)？

我的目標(biāo)有三個(gè)：一是繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，維持好體重和身型；二是做一件自己從來(lái)沒做過的事，豐富自己的生活；三是希望高級(jí)職稱能過。

前兩個(gè)目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成，體重一直維持在100斤左右，堅(jiān)持科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，另外，在下半年參加了一個(gè)讀書寫作營(yíng)，學(xué)習(xí)新媒體文章和讀書稿的寫作。至于第三個(gè)目標(biāo)，現(xiàn)在還不知道通過沒，12月才出結(jié)果。

2022年的整體目標(biāo)我還沒想好，不過第一個(gè)目標(biāo)想著突破一下自己的10公里跑步，10公里的里程已經(jīng)維持了差不多2年，是時(shí)候突破下自己的身體和心理了。

每當(dāng)新年來(lái)臨的時(shí)候，都會(huì)有一堆新年目標(biāo)出現(xiàn)在朋友圈里：要考研、要減肥20斤、要學(xué)習(xí)英語(yǔ)、要每個(gè)星期讀一本書....這些目標(biāo)最后實(shí)現(xiàn)了幾個(gè)呢？

為何我們的目標(biāo)經(jīng)常實(shí)現(xiàn)不了，而僅僅處于立flag的階段？年年重復(fù)，周而復(fù)始。

可能我們會(huì)懷疑自己的執(zhí)行力，是太懶惰、或者太拖延啊、或者不努力造成的。那有沒有思考過是我們制定的目標(biāo)出了問題？

有時(shí)候我們制定一些不太靠譜的目標(biāo)，是因?yàn)橐韵聨c(diǎn)原因：

首先，對(duì)自己要執(zhí)行的目標(biāo)不理解。舉個(gè)例子，做讀書計(jì)劃的人最后都不怎么讀書，因?yàn)椴恢雷x一本書的時(shí)間需要多長(zhǎng)，就像不了解減一斤肉需要消耗多少卡路里一樣。

比如，有人計(jì)劃一年看300本書，那么有去了解讀一本書需要多長(zhǎng)時(shí)間嗎？我最近剛看完一本書，我算了下時(shí)間，花費(fèi)了15天的時(shí)間（邊讀邊做讀書筆記和感想）。雖然現(xiàn)在很多聽書平臺(tái)可以短時(shí)間聽完一本書，但是光聽不記錄或不做筆記，又能記住多少，能運(yùn)用多少。

其次，對(duì)時(shí)間沒有太大的概念。一年的時(shí)間說(shuō)實(shí)話不算太長(zhǎng)，一年真的干不了多少事情。如果你把你的目標(biāo)任務(wù)分解到周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一周做不了那么多事，我們還要留出時(shí)間與朋友聚會(huì)，與家人團(tuán)聚，還要休息旅游...

再次，對(duì)自己的執(zhí)行能力不甚了解。我們做計(jì)劃預(yù)設(shè)的時(shí)間是在極高效率情況下花費(fèi)的時(shí)間，但是往往會(huì)受專注力、拖延習(xí)慣的影響。

比如，我們計(jì)劃今天1小時(shí)看英語(yǔ)，但也許中途你需要處理緊急事情，或者接到什么電話，或者手機(jī)誘惑去刷視頻...這些因素都會(huì)影響你完成你的任務(wù)。

所以，我們?cè)谥贫繕?biāo)的時(shí)候需要注意幾點(diǎn)，讓我們能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不受其他因素影響，堅(jiān)定不移地完成。

首先，定的目標(biāo)不要太多，而且目標(biāo)要一致。不要去制定有沖突和矛盾的目標(biāo)，不然你就會(huì)處于“做這個(gè)也不行，做那個(gè)也發(fā)慌”的狀態(tài)，每個(gè)目標(biāo)都完成不了。畢竟，我們的時(shí)間和精力都是有限的。

接著，我們不要把目光只盯著目標(biāo)，而是要放在能實(shí)施目標(biāo)的策略和行動(dòng)上。把你要完成這個(gè)目標(biāo)的步驟細(xì)分出來(lái)，增強(qiáng)你的行動(dòng)力。

最后，目標(biāo)不要定得太艱巨和太遙遠(yuǎn)。因?yàn)樵绞俏磥?lái)的事情，我們規(guī)劃得越少。我認(rèn)為最好的時(shí)間長(zhǎng)度是以季度為單位，三個(gè)月，既不漫長(zhǎng)，也不短暫，可以看到完成的希望，有需要等待和耐心。

2022年，希望你可以制定出能完成的目標(biāo)。千萬(wàn)別讓目標(biāo)從開始制定的時(shí)候就出錯(cuò)，因?yàn)橄脲e(cuò)比做錯(cuò)更可怕，一旦想做錯(cuò)，就不會(huì)實(shí)現(xiàn)了。