這一眨眼的功夫，一月份馬上就要過(guò)完了。想不到整天混日子，時(shí)間也是過(guò)的這么快。眼看著就2月份了，也該好好的考慮一下，這一年自己要怎樣過(guò)，不能再這樣渾渾噩噩地混下去了。
2023 年是我的本命年，我給自己定的主題就是:康樂(lè)!健康快樂(lè)的生活。為了更好地達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，我認(rèn)真地考慮了一下，如何通過(guò)自律更好的提高生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。
2023 年的總體計(jì)劃無(wú)非還是幾個(gè)方面:
第一，健康規(guī)律的生活。
主要通過(guò)規(guī)律的早睡早起、適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?、科學(xué)合理的飲食等，使自己能夠健康規(guī)律的生活。
第二，輕松愉悅的心情。
沒(méi)事多出去走走，有時(shí)間就走遠(yuǎn)點(diǎn)，沒(méi)時(shí)間就近處逛逛；每天可以練練字、學(xué)習(xí)彈一下古箏；想聊天的時(shí)候聊會(huì)天；簡(jiǎn)書(shū)更文及互動(dòng)是心情而定?？傊磺卸柬槒男囊?。
第三，認(rèn)真學(xué)習(xí)與工作。
活到老學(xué)到老，什么時(shí)候都不能放棄學(xué)習(xí)，不然很快就會(huì)被時(shí)代的洪流拋棄。當(dāng)然每個(gè)階段學(xué)習(xí)的目標(biāo)有所不同，今年主要學(xué)習(xí)情緒管理，良好的情緒能夠高效的工作與生活。
對(duì)于工作，不做過(guò)多要求，只要能認(rèn)真完成基本的教學(xué)任務(wù)和科研任務(wù)即可。
具體的時(shí)間分配計(jì)劃：
早睡早起規(guī)律作息：
早起目標(biāo)：5:50；早睡目標(biāo)：10:50
午休：0.5-1個(gè)小時(shí)
睡前練習(xí)5分鐘腹式呼吸，10分鐘靜態(tài)冥想。
鍛煉計(jì)劃：
早上6:00-7:00跟練瑜伽；不少于0.5小時(shí)的戶外活動(dòng)。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1.5個(gè)小時(shí)。
戶外運(yùn)動(dòng)先從走路開(kāi)始，慢慢的開(kāi)始練習(xí)慢跑，鍛煉心肺功能。
練字練琴計(jì)劃：
每天軟硬筆練字0.5-1個(gè)小時(shí)；練琴時(shí)間0.5-1個(gè)小時(shí)，總共1.5個(gè)小時(shí)。
練字練琴本是修心的過(guò)程，不在乎練的最終結(jié)果如何，重要的是練習(xí)過(guò)程中的靜心靜氣。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，能夠堅(jiān)持下來(lái)就是勝利。
健康合理的飲食計(jì)劃：
要想有個(gè)好的身體，健康飲食則是重中之重，很多病都是從口入。所以還是稍微有所節(jié)制，盡量減少一些垃圾食品的攝入（但是不能完全杜絕，不然這食用垃圾食品的樂(lè)趣就沒(méi)有了）。
一日三餐要按時(shí)吃，盡量多吃低脂肪高蛋白的食物，多攝入膳食纖維。要注意飲食及水果等搭配。一日三餐所用時(shí)間大約5個(gè)小時(shí)。
通過(guò)飲食提高免疫力比較好的辦法是可以每天食用一個(gè)海參，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果應(yīng)該還是不錯(cuò)的。之前堅(jiān)持過(guò)一段時(shí)間，總是嫌麻煩無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。之后還是要好好堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)一下。
簡(jiǎn)書(shū)更文及互動(dòng)計(jì)劃：
每天1-1.5個(gè)小時(shí)用在簡(jiǎn)書(shū)的更文與互動(dòng)上，是否繼續(xù)堅(jiān)持日更一切順從心意，對(duì)于寫(xiě)文的內(nèi)容也是隨心即可，就一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，怎么舒適怎么來(lái)，不給自己找別扭。
完成一班的每月總結(jié)，主題作業(yè)視情況而定；完成同舟的日打卡及摘抄月底統(tǒng)計(jì)。
外出旅行計(jì)劃：
每年至少外出游玩兩次，視時(shí)間長(zhǎng)短確定外出地點(diǎn)。
這樣計(jì)劃下來(lái)后：
睡眠時(shí)間：8個(gè)小時(shí)
一日三餐：5個(gè)小時(shí)
鍛煉：1.5個(gè)小時(shí)
練字練琴：1.5個(gè)小時(shí)
簡(jiǎn)書(shū)更文及閱讀、互動(dòng)：1.5個(gè)小時(shí)
一天24小時(shí)，減去上面的時(shí)間，24-8-5-1.5-1.5-1.5=6.5個(gè)小時(shí)
這剩余的6.5個(gè)小時(shí)，可以根據(jù)情況處理一些工作。這樣計(jì)劃下來(lái)，感覺(jué)時(shí)間還很充裕呢，每天能干不少事。
做好計(jì)劃，今后就是需要好好堅(jiān)持了。
