今天天氣繼續(xù)給力，空氣質(zhì)量優(yōu)，難得的連續(xù)幾天都是如此的好天氣，尤其還是在冬季。

今天計劃著跑十公里的，中途臨時改變計劃了，最后打了個五折，只跑了五公里。

出門前就計劃跑跑有氧慢跑，配速在六分三十秒到六分五十秒之間的。

沒想到的是最近跑的沒有這么慢的速度，所以第一公里就稍微快了一點點，但是第二公里更快了，雖然自己感覺不快?？磥砣说纳眢w和感覺都會很快適應某種節(jié)奏的。

第三公里有意控制了一下速度，剛好六分半左右，第四公里也是這樣的配速，看來控制一下還是能達到目的的。

今天總體上來說速度都不快，通過控制速度也明白了，目前對自己而言，六分半左右的配速還是比較舒服的，以后應該多跑六分半左右的配速，既能鍛煉有氧，又能讓身體處于一種不疲勞的狀態(tài)。在此基礎上，慢慢提高有氧能力吧。