2/15 23號

【書名】《微習慣》-斯蒂芬蓋斯

【標簽】簡單到不可能失敗的自我管理法則！

【前言】

? 2月底又是開學季，回顧放假時光飛快，年味全無，但一想到要開學工作我就感覺好有壓力，因為所有的習慣需要重新建立！

? 就像工作要早起、上班要準時、健身要自律！講真的雖然已經(jīng)開始工作但是狀態(tài)還沒有調整過來，于是我再次打開了《微習慣》這本書！

【正文】

? 這本書我看了第二遍，感覺這次才看明白，原來我們適應一個習慣需要時間，打破一個習慣需要毅力，但這本書讓我有點興奮，因為作者說“養(yǎng)成習慣也可以不消耗意志力”我驚了，還有這好事？接下來我給大家分享下如何用聰明的方式給自己適度自由！

01-微習慣清單

? 從翻開書那一刻我就有很多想堅持的事情，我從中篩選了出5個比較重要的，清單如下：

? ? 早睡

? ? 早起

? ? 健身

? ? 喝水

? ? 泡腳

? 內(nèi)容不多，但卻對我來說無比重要的事！為什么呢？接著往下看！

02-為什么要？

? 5件并不是很重要的事我為什么如此看重，因為

這都是我內(nèi)心的痛！

? 以上5個清單都和我的身體息息相關，尤其是熬夜。

? 熬夜近幾年成了年輕人的常態(tài)，相繼出的熬夜面膜、熬夜霜等等都是大眾需求，而我本身體質就不好，熬夜更是讓的身體失去平衡和活力！

? 那知道自己想要什么了之后要如何實現(xiàn)呢？

03-從0-1！

? 如何從0-1呢？

? 早睡—早睡5分鐘

? 早起—早起五分鐘

? 健身—每天一個仰臥起坐

? 喝水—每天一杯水

? 泡腳—5天一次泡腳

? 以上就是從0到1的環(huán)節(jié)，我們不可能一次就能做到想要的目標，其實這個方法在目標管理里面稱為“目標分解法”，那有人說了還是做不到怎么辦？

04-混合習慣

? 如果覺得以上還有點難，那就用下面這個方法

? 早睡—斷開網(wǎng)絡開始

? 早起—早起喂貓洗個臉開始

? ? 健身—換上健身衣開始

? 喝水—定個鬧鐘開始

? 泡腳—從洗熱水腳開始

? 混合習慣其實就是輔助微習慣的開始，從一個事情過渡到必須要做另外一件事情，可以說減輕消耗毅力成功率更高，那堅持多久有效呢？

05-先一周

? 不要一年、不要998、不要338、更不要99，只要7天、咱不貪就7天時間你可以看到效果，實在不行那就3天，3天一觀察，3天一調整，是不是很簡單呀！

06-溫馨提示

? ? 當然不是所有人一開始鍛煉微習慣都會成功的，因為每個人的能力是不一樣的，不管大家在微習慣的過程中是否成功我都希望大家能做到以下幾點：

? ? 第一不要欺騙自己。我們是做給自己看的，不是做給別人看的！

? 第二不要貪心。清單不要列多，不要沒穩(wěn)定一個就換另一個！

? 第三要寬容自己。我們不是神一下子能達成，需要時間和經(jīng)驗積累！

? 總之每一個進步都是我們夸贊自己鼓勵自己的理由，因為人生就是不斷探索不斷成長的過程，希望大家都能通過探索找到自己的新宇宙！

? ? 共勉！