冥想第三周總結(jié)

發(fā)現(xiàn)心浮氣躁無(wú)法安靜總是跳出冥想。

關(guān)注到冥想引導(dǎo)的聲音發(fā)現(xiàn)冥想不是要去掉一切思考 大腦本來(lái)就是來(lái)思考的。是要看到那些思維并讓它過(guò)去 專注呼吸聲音。感受


睡眠方式戒手機(jī)：

主動(dòng)上交手機(jī)放出房外

手機(jī)app 遠(yuǎn)離手機(jī)定時(shí)自動(dòng)鎖機(jī)

關(guān)注呼吸 聽(tīng)鋼琴曲輕音樂(lè)

手指按摩頭皮

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