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4.0總結(jié) - 草稿 - 草稿
目標(biāo)早睡11點(diǎn)前 早起打卡44天 早睡打卡12天 運(yùn)動(dòng)打卡6天 閱讀打卡6天 冥想打卡19天 益生菌打卡3天 午休打卡1天 整理打卡2天 健康方...
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反思
昨天跨年玩到很晚沒(méi)冥想 以后要提前安排目標(biāo)行動(dòng)時(shí)間。如果遇到特殊情況 再來(lái)就是睡很晚很累感冒后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)體力跟不上喘氣 還是要多運(yùn)動(dòng)休息 第二...
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第十周周總結(jié)
本周感冒 以休息為主 休息的好恢復(fù)的快。除了吃湯面其他都沒(méi)啥胃口。 結(jié)合冥想 感覺(jué)思緒更安寧 最近冥想已經(jīng)不需要鬧鐘 會(huì)自己結(jié)合空的時(shí)間去做 小...
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旅行總結(jié)檢視攻略： 提前計(jì)劃行程時(shí)間，錯(cuò)開(kāi)高峰，選擇溫度宜人的，提前一周到兩周定機(jī)票，我是選了南航的暢游中國(guó)飛行優(yōu)惠票2988，可以用幾個(gè)月，機(jī)票提前一周換...
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積蓄能量的方式：運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+休息
本周積蓄能量的三方面： 運(yùn)動(dòng)：晨功 晨間瑜伽 運(yùn)動(dòng)5次 多樣性 飛盤(pán) 毽子 跳操 沖浪 營(yíng)養(yǎng) ：五種蔬菜每日 休息：冥想5次 午休3次 積極心理...
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學(xué)了這些收納絕招，可以省時(shí)省力省錢(qián)省心
這周養(yǎng)成收納日程 每天花時(shí)間收納整理空間 煥然一新 神奇氣爽 列出了方法步驟。 1.清空 2.分類(lèi)排序 3.留下需要的 常用的東西收好 4.不需...
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簡(jiǎn)潔版目標(biāo)管理法實(shí)踐改變的契機(jī)：痛苦驅(qū)動(dòng)逃離或者好的環(huán)境人物榜樣影響改變 1.八大關(guān)注（圖一）人生重要方面 提取八個(gè)目標(biāo) 2.目標(biāo)遵循smart原則 具體 可量化 ...
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第五周總結(jié)
將冥想融入生活事情中，日常過(guò)程中安靜適合做冥想的時(shí)候也可以去安排短暫的放松。早起的時(shí)候 睡前 午休的時(shí)候。 新加的運(yùn)動(dòng)打卡還沒(méi)有提上日程 要專(zhuān)門(mén)...
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完成一件事的高效能方式
如何做一件事，不同的方法帶來(lái)不同的結(jié)果。 以家的整理收納為一個(gè)例子來(lái)分享過(guò)程。分為4個(gè)步驟。 括號(hào)內(nèi)是使用的工具方法 一：緣起，做事情的想法： ...