目標早睡11點前 早起打卡44天 早睡打卡12天 運動打卡6天 閱讀打卡6天 冥想打卡19天 益生菌打卡3天 午休打卡1天 整理打卡2天 健康方面 早起早睡在慢慢提升次數(shù) 飲...
IP屬地：臺灣
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4.0總結 - 草稿 - 草稿
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積蓄能量的方式：運動+營養(yǎng)+休息
本周積蓄能量的三方面： 運動：晨功 晨間瑜伽 運動5次 多樣性 飛盤 毽子 跳操 沖浪 營養(yǎng) ：五種蔬菜每日 休息：冥想5次 午休3次 積極心理學 4次邊做事邊聽 海邊唱歌 ...
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學了這些收納絕招，可以省時省力省錢省心
這周養(yǎng)成收納日程 每天花時間收納整理空間 煥然一新 神奇氣爽 列出了方法步驟。 1.清空 2.分類排序 3.留下需要的 常用的東西收好 4.不需要的東西舍棄不花時間收納 簡單...
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簡潔版目標管理法實踐改變的契機：痛苦驅動逃離或者好的環(huán)境人物榜樣影響改變 1.八大關注（圖一）人生重要方面 提取八個目標 2.目標遵循smart原則 具體 可量化 有截止時間 可行 3.目標按重...
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完成一件事的高效能方式
如何做一件事，不同的方法帶來不同的結果。 以家的整理收納為一個例子來分享過程。分為4個步驟。 括號內是使用的工具方法 一：緣起，做事情的想法： 1.反思省視現(xiàn)狀： 方法：（簡...
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第二周冥想檢視+睡眠妙招
10.29 冥想第二周檢視 還是要全心投入一段安靜時間去冥想，當下的力量 冥想時間規(guī)律。這樣可以主動記憶。 呼吸，一起做其他事情會注意力轉移。 晚上有時候睡不著用呼吸法 放松...