本周積蓄能量的三方面：

運(yùn)動(dòng)：晨功 晨間瑜伽 運(yùn)動(dòng)5次 多樣性 飛盤 毽子 跳操 沖浪

營養(yǎng) ：五種蔬菜每日

休息：冥想5次 午休3次 積極心理學(xué) 4次邊做事邊聽 海邊唱歌? 練書法 把電腦手機(jī)架高到眼睛平視 睡眠：把手機(jī)放外面開遠(yuǎn)離手機(jī)軟件

下周小目標(biāo)：每日反思計(jì)劃 把第二天要做的重要的事具體留出時(shí)間表

冥想5次，晨功4次，布置把辦公形式換成站立避免久坐，晚睡改善了兩天，用了手機(jī)遠(yuǎn)離法。晨間瑜伽4次 運(yùn)動(dòng)增加了多樣性 飛盤，飛盤學(xué)習(xí)了豎排技巧 最后一個(gè)跑出來往持盤人左手邊跑手邊接盤，循環(huán)接盤 給自己身后的人盤，先躲開防守 假動(dòng)作往假裝左晃往右跑，再往后跑，再往前回接盤。? 沖浪 在小區(qū)和朋友一起跳劉畊宏和帕梅拉健身操 和家人一起小區(qū)溜達(dá)踢毽子 踢球 。需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)安全性，一次海里喝水一次飛盤搶盤扭到了手 去推拿要及時(shí)解決，不然老了容易留下病根。

學(xué)習(xí)積極心理學(xué) 4次 研究股票 2次

午休3次

營養(yǎng)把蔬菜品種增加到每天5種 切好菜放分隔盤。