改變的契機：痛苦驅(qū)動逃離或者好的環(huán)境人物榜樣影響改變

1.八大關(guān)注（圖一）人生重要方面

提取八個目標(biāo)

圖一：八大關(guān)注

2.目標(biāo)遵循smart原則

具體 可量化 有截止時間 可行

3.目標(biāo)按重要性排序分解到每日行動

4.記錄排程按輕重緩急排序

不做的刪除

5.日程固定下來 在 1calendars軟件記錄

或者視線方便可見的紙上

清單 有需要的備注（空間? 工具 能量高低 人物參與）

6.記錄時間使用情況 使用atimelogger 軟件

7.執(zhí)行番茄工作法 25分鐘工作 +5分鐘休息一循環(huán) 定計時器鬧鐘

行動確認(rèn)目標(biāo)和步驟

8.反思總結(jié)到本子上載到云盤

備份

把經(jīng)驗總結(jié)

不夠完善的想方法提高

科學(xué)方式：（參加訓(xùn)練營 打卡 愛上 群體化 正確方法 目標(biāo)）