我的健身日記第94天（11.4普拉提）

11.4普拉提

時間：上午九時至十一時

地點：GM

教練：顏教練

有氧運(yùn)動

橢圓機(jī)五十分鐘

腿：

1.小腿提踵16

2.提臀16

3.徒手臀推16

4.最偉大拉伸10

5.下犬式10

6.平板支撐30

7.青蛙趴30

8.金剛坐30

9.眼鏡蛇式30

杠鈴臥推（72.5公斤㎏）2*10

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