作者: 李宏詩(shī)

認(rèn)識(shí)自己 回歸健康

從現(xiàn)在開始，我會(huì)和你一起來回答第一講里所問的幾個(gè)問題。并在每一部份里告訴你“回歸健康”的方法。這些方法里有一些是動(dòng)作，這好理解，通過動(dòng)作來暢通人的氣血，增補(bǔ)正氣。

還有一些沒有動(dòng)作，要你用心去體會(huì)，看多了武俠小說的就知道了，這就是所謂心法。其實(shí)身心是統(tǒng)一的，是互相影響的，生理可影響心理，心理也可以影響生理。所以動(dòng)作和心法本沒有本質(zhì)的區(qū)別。

“第一講”里的七個(gè)問題是從不同的側(cè)面告訴我們一個(gè)道理：那就是要把“把心帶回家”，把外放的心收回來，專注自己的生命以期達(dá)到身心合一、身心和諧。

書中的各部分內(nèi)容，雖角度不同，但都圍繞著這個(gè)主題。希望你隨著那些道理來體會(huì)、來感悟，來調(diào)整你的心。當(dāng)然更希望你按照所講的方法來鍛煉，那些方法可以直接作用到身體，暢通氣血。練的時(shí)候或許會(huì)感到有點(diǎn)不自然，但是練完了會(huì)覺得是一種享受！因?yàn)榫Τ渑媪?，就?huì)有一種健康回歸的快樂和幸福感！

本書所提倡您來做的，都是我以及我的同學(xué)們親身體會(huì)而來的東西。我見過很多先哲的論述，知道我的體驗(yàn)還很膚淺，不過也正因如此，書中的內(nèi)容才和未接觸過這方面訓(xùn)練的你比較接近，比較容易領(lǐng)會(huì)和體驗(yàn)。?

第二講? 內(nèi)視

不認(rèn)識(shí)自己是因?yàn)槲覀兊难劬σ恢笔窍蛲饪吹?，所以要認(rèn)識(shí)自己就必須眼睛往里看——那就是“內(nèi)視”。當(dāng)然，眼睛無法看到里面。“內(nèi)視”，其實(shí)就是用心感覺。也叫做察照。

感謝自己的身體

你一定記得第一個(gè)問題“你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔俊?。你?huì)覺得我問得可笑，而且肯定地認(rèn)為，人不可能用肉眼看到自己的內(nèi)臟。但是，你想過沒有，血液、心臟以及其他體內(nèi)的組織器官是何等重要，它們稍不工作就會(huì)帶來生命危險(xiǎn)。這樣重要的東西，竟然從未被你關(guān)注過。

心臟不停的跳動(dòng)，血液不停的流動(dòng)，胃腸隨時(shí)都為你消化食物，肝臟、腎臟、脾臟、胰臟等等，一刻不停的為你工作。幾年、十幾年、幾十年，你從未對(duì)它們說過一聲謝謝！甚至從未看過它們一眼！

不要以為它們是你的，你就可以一直忽略它們的存在，就像忽略身邊的親人一樣。你對(duì)胃說過謝謝嗎？它可是在不斷地消化你吃進(jìn)去的酸甜苦辣。無論是冷還是熱，無論是饑腸轆轆還是飽得彎不下腰，你都未安慰過它，最多也就是摸著逐漸隆起的將軍肚，漫不經(jīng)心地說：“我又胖了！”

為什么不認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)臟？只是因?yàn)橛袑悠つw包裹嗎？為什么沒有謝過它們？只是因?yàn)樗鼈兪恰澳愕摹?，?duì)自己擁有的就不必言謝嗎？由于從未花心思、花時(shí)間關(guān)注過自己，你的身體就會(huì)做出點(diǎn)亂——生點(diǎn)病來提醒你看看它、關(guān)心關(guān)心它。

它們會(huì)說：“我寧愿得病也要我的主人看看我”！——就像孩子會(huì)故意搗亂以引起父母的注意一樣，它們也會(huì)弄出點(diǎn)病痛來讓你注意！身體病了，可是你還是沒有看自己一眼。你照樣超負(fù)荷的工作，不規(guī)律的生活。直到實(shí)在堅(jiān)持不住了，你才去看醫(yī)生。是你看醫(yī)生嗎？不是，是讓醫(yī)生看你！讓醫(yī)生幫你看看你的胃、你的身體！讓它們不再淘氣，讓它們安靜下來，聽話，正常的工作！

醫(yī)生能看到嗎？看不到！他們用各種儀器擺弄你的身體，給你吃藥、打針。醫(yī)生的強(qiáng)制性措施讓有病的部位暫時(shí)安靜了，不亂了。但它們隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)作！因?yàn)樗鼈儧]有得到你心靈的安慰！暫時(shí)的安靜只是因?yàn)樗四悴簧俚尼t(yī)藥費(fèi)，就像淘氣的孩子得到了他要的玩具，但沒有得到父母陪她一起逛公園的親情感受！

在我的培訓(xùn)過程中，我經(jīng)常讓大家感謝自己的身體，感謝得病的部位給自己做出過的貢獻(xiàn)，懺悔自己過去對(duì)它們的忽略。沒親身體驗(yàn)過的朋友一定不會(huì)相信：真心的感謝自己的身體，向身體懺悔竟然讓不少同學(xué)感覺暖意融融、精力充沛……

不過你必須要真誠(chéng)感謝，如同感謝你慈愛的父母、尊敬的老師。且不管身體各部是怎樣感受到自己的感謝的，但我知道身體會(huì)因?yàn)樽约赫嬲\(chéng)的感謝而充滿力量。我們都知道，人們?cè)谖罩说氖终嬲\(chéng)的表示感謝的時(shí)候，往往激動(dòng)得說不出話——那時(shí)肯定是神情專注，熱情洋溢！沒有人聽著隨身聽或嗑著瓜子向人真誠(chéng)道謝的！

——我們多么需要把這種神情專注、熱情洋溢的感激的心情帶到生活的方方面面呀！去感謝餐桌上的食物、身邊的朋友、路邊的花草樹木、周圍的一切……

每個(gè)人都可以體驗(yàn)一下真誠(chéng)感謝他人時(shí)的感受。你可以看看電視上那些感謝的場(chǎng)面，無論是影視劇里的還是新聞報(bào)道中的，被感謝的人神采奕奕、笑容滿面，感謝的人也精神飽滿、容光煥發(fā)。因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心的感謝，牽動(dòng)的是充滿愛、充滿生機(jī)的力量。真心真意感謝的時(shí)候，能量就在感謝者和被感謝者之間激蕩和升華。這能量不像蘋果，每人一個(gè)互相交換還是每人一個(gè)，這種發(fā)自內(nèi)心的能量碰撞會(huì)激發(fā)更大的能量。

我非常重視體會(huì)生活中那些習(xí)以為常的東西。用心、用身體去體驗(yàn)、觀察而不是用大腦去理解、記憶。本書內(nèi)容并不復(fù)雜和深?yuàn)W，很容易理解，但需要的是你用心實(shí)踐、體察。