抑郁癥很像一種“精神感冒”，壞情緒的免疫力降低甚至消失，它持續(xù)的時(shí)間有時(shí)會(huì)比較長，并且絕不像是很多人所認(rèn)為的僅僅是“矯情”，夸張自己的情緒低落狀態(tài)等。

所以很多人說加油啊，多大點(diǎn)事啊，打起精神。這種簡單但善意的話時(shí)候，對于嚴(yán)重的抑郁癥患者來說，也如同對于骨折的人說讓他去跑兩圈一樣殘忍。

但是我們?nèi)耘f要相信人的善意，相信抑郁癥的可治愈性，而不是放任它。

抑郁癥在中文當(dāng)中，是歸屬于心理疾病中，在日語當(dāng)中也叫“心之病”。顧名思義，就是心的調(diào)節(jié)機(jī)能出了問題。這個(gè)心不是心臟這個(gè)臟器器官的意思，而是內(nèi)心的意思。

所以抑郁癥雖然不應(yīng)該忽視或輕視，但是也不要過于夸大它的力量。

內(nèi)心情緒長期下來，會(huì)與神經(jīng)系統(tǒng)相呼應(yīng)，我們現(xiàn)在在這里不討論抑郁癥的原理等醫(yī)學(xué)方面的原因，而是重點(diǎn)說一下抑郁癥患者或者有一定抑郁情緒的潛在性患者的對應(yīng)措施。

抑郁癥，不能放任不管，而是要采取一些手段來治療。不是抗衡，而是轉(zhuǎn)化。轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，從轉(zhuǎn)化到化解?？梢越柚幬锖屯饨绲男睦砀深A(yù)，但最重要最根本的是自己的內(nèi)心的接納和調(diào)整。

首先，抑郁癥患者以及我們所有的人都應(yīng)該了解的是，并非內(nèi)心脆弱的人才得抑郁癥，有的時(shí)候也許是內(nèi)心敏感，豐盛，甚至很有才華和能力的人更容易得。它不是什么需要掩飾的事情。

我們要正確認(rèn)識它。古往今來國內(nèi)國外，抑郁癥患者中有很多優(yōu)秀的人，甚至不乏天才。

相信自己的自愈能力，相信時(shí)間。有時(shí)候在堅(jiān)強(qiáng)地面對它之后，發(fā)現(xiàn)抑郁癥不僅不是不幸，反而會(huì)成了人生躍進(jìn)的動(dòng)力和能量，讓我們的生命更加的豐富，多姿，當(dāng)你努力戰(zhàn)勝了抑郁之后會(huì)更珍重愛護(hù)自己。相信自己，因?yàn)槟憧吹搅俗约簝?nèi)心豐沛飽滿的內(nèi)核。

在正確認(rèn)識抑郁癥之后，就不要反復(fù)糾結(jié)于其病理了，而是要考慮得簡單一點(diǎn)。因?yàn)榉磸?fù)研究反復(fù)糾結(jié)，會(huì)覺得非常痛苦，并且容易有壓力，對于抑郁癥的醫(yī)學(xué)原理的專業(yè)書籍里常常也會(huì)講到它的高復(fù)發(fā)率之類的，且反復(fù)重審，這對于之后的治愈過程，幫助不是很大。在了解了抑郁癥的科學(xué)原理之后，應(yīng)該從最簡單的事情著手，給自己輕松面對制造條件。

比如，現(xiàn)在如果就有沮喪狀態(tài)，那么可以去跟朋友親人傾訴，傾訴的過程中，盡可能同時(shí)進(jìn)行自我分析。你甚至可以一邊流淚一邊自我分析。不要拒絕，不要排斥那個(gè)還處在無力狀態(tài)的自己。接納。

然后在傾訴和傾聽的過程后，試著跳出來，以客觀的方式再來分析，沮喪，悲傷等情緒的直接原因是？間接原因是？客觀原因和主觀原因等等分別是什么。

如果可以找到，那么可以試著從那些客觀問題著手解決，如果只是一種情緒，那么就坦誠的告訴自己，現(xiàn)在我陷入的是當(dāng)下的這種情緒當(dāng)中，感受到自己的情緒，感受自己目前的狀態(tài)。

如果是因?yàn)楣ぷ?，環(huán)境，感情，家庭等并非一己之力可以解決的，那么不是壓制，而是面對它，體諒那個(gè)自己，并把自己這部分可以改善的方面做到盡量好，其他的可以不必強(qiáng)求，允許生命存在的各種狀態(tài)。

因?yàn)椋诟星樯嫌龅降膯栴}可能說明這是一份對你有意義的感情，在你的生命中有一定的分量，而工作的問題，適合或者不適合是最客觀的方式，來針對每一個(gè)步驟來考慮解決方案。

人生如朝露，其實(shí)看上去很幸福的人和看上去很糟糕的生命狀態(tài)，都不過是宇宙中一個(gè)再微小不過的組成，跳出來。從另一個(gè)系統(tǒng)看待它，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己誤入了一個(gè)命運(yùn)的小玩笑。

當(dāng)然，我們都明白，抑郁癥很多時(shí)候?qū)τ诨颊邅碇v并沒有說起來那么輕松。但是你要相信，人的情緒和生活確實(shí)是可控的。低谷與高潮都是非常自然而然的表現(xiàn)。

有的時(shí)候情緒甚至是保護(hù)我們機(jī)體的重要保護(hù)傘。它讓我們感受到現(xiàn)在我們因外界或者內(nèi)部的事情而不開心了，難過了，我們的身體對此提出自己的意見了。那么我們更愛惜自己，珍惜心靈和身體，尊崇自己的內(nèi)心，做自己喜歡的事。

情緒是有波動(dòng)的，縱然是抑郁癥患者，24小時(shí)當(dāng)中也會(huì)有稍稍好一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候分析一下自己的狀態(tài)。設(shè)想看到一個(gè)消極的電影，或者一本消極的書，那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)。流淚痛哭，將情感發(fā)泄出來的那種狀態(tài)。

人的諸多情緒需要出口，而很多得抑郁癥的人，是因?yàn)樗那榫w找不到出口，或者找不到出口，并非真正的沒有出口，而是他沒有去為自己找這樣的一個(gè)出口。封閉和壓抑是最要不得的。

世界上有一個(gè)兩周的診斷標(biāo)準(zhǔn)，抑郁情緒持續(xù)兩周以上，每天是24小時(shí)不間斷，這個(gè)強(qiáng)度是非常大的。這樣才是抑郁癥，而很多人即使被診斷為抑郁癥，也并沒有達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度，所以不要籠統(tǒng)地給自己貼標(biāo)簽，有時(shí)候僅僅只是一種抑郁情緒，但我們要及時(shí)察覺自己的情緒，然后防止到它進(jìn)一步對我們造成不良的影響。

抑郁癥患者除了情緒，確實(shí)是伴隨著其他的身體癥狀?，F(xiàn)在我國的抑郁癥患者占全國總數(shù)的4.2%，這個(gè)數(shù)量并不少。我們除了重視自己的情緒之外，也要重視他人的情緒，及時(shí)溝通，互相尊重和借力。

人是社會(huì)性動(dòng)物。對周遭的生活環(huán)境也要多角度分析，不要去一味地排斥和抵抗。生命和生活中，有很多美好的人和事。這絕非善意的謊言，而是事實(shí)。

試著去了解別人，融入這個(gè)社會(huì)，接受周圍人的關(guān)心和善意，同時(shí)，要當(dāng)自己的主治醫(yī)師。

抑郁癥的治療需要信賴醫(yī)生，借助輔助藥物，但最終自己才是自己內(nèi)心的掌舵人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在治療的過程，就是自我強(qiáng)大的過程。

分析出原因，是因?yàn)闊o法發(fā)泄的憤怒，還是因?yàn)閾?dān)心或恐懼，是因?yàn)椴蛔孕?，對自己的懷疑，還是因?yàn)樾〉臅r(shí)候原生家庭留下的陰影。

每一種方式，都有其可以解決的辦法。所以，當(dāng)情緒這種人類特殊的能力，給你警示的時(shí)候，不要認(rèn)為它全盤都是錯(cuò)的，更不要因?yàn)楦杏X不好就自我否定。你要讓自己的感覺得到滿足，即使你現(xiàn)在所有的感覺都很糟糕，仍舊要為自己提供養(yǎng)料和力量。當(dāng)然包括借助他人的力量。

把在自己的性格當(dāng)中，看上去有定型的因素的成分，也慢慢地轉(zhuǎn)化為好的方面。轉(zhuǎn)化是自然界宇宙當(dāng)中非常重要的一種能力，不光是人類，萬事萬物都可以轉(zhuǎn)化。所以活力會(huì)再回來的，只要你勇敢的邁步。

抑郁癥治療的核心，是要懂得愛自己，欣賞自己。對自己足夠的愛和足夠的耐心。擁抱你的內(nèi)在小孩。感受他，理解他。撫慰他。關(guān)愛他。與情緒和平共處，然后慢慢的跟傷害你的那一部分揮手告別。

相信自己，更美的風(fēng)景在人生的后半段等著你。