2019.08.14? ? 空腹體重:56.9kg

8點(diǎn)? ? 一塊減脂餅干，500ml溫水

9點(diǎn)10點(diǎn)11點(diǎn)平均每小時(shí)喝300ml溫水

12點(diǎn)? ? 一塊減脂餅干，500ml溫水

1點(diǎn)2點(diǎn)平均每小時(shí)喝300ml溫水（吃了兩口牛排）

3點(diǎn)? ? 半個(gè)雞蛋白、1/3根玉米、300ml溫水

4點(diǎn)到五點(diǎn)斷斷續(xù)續(xù)喝了400ml溫水

6點(diǎn)半? ? 一塊減脂餅干，600ml溫水

7點(diǎn)半到10點(diǎn)半喝1000ml溫水

11點(diǎn)睡覺(jué)