? ? ? 今天早晨我在看一本經(jīng)濟(jì)類書的時(shí)候，看到一句話：如你所知，我們生命中的大部分收獲都來(lái)自承受短期痛苦而獲得的長(zhǎng)期回報(bào)。當(dāng)我看到這一句的時(shí)候，我的第一反應(yīng)就是“運(yùn)動(dòng)”。5年多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，前兩年多基本以有氧運(yùn)動(dòng)為主，后三年時(shí)間基本以力量訓(xùn)練為主。進(jìn)入力量訓(xùn)練以后，再看到這本書的那句話，真是茅塞頓開。更神奇的是緊接著這本書的作者就是以運(yùn)動(dòng)為例講解了為什么。他說(shuō)：“以運(yùn)動(dòng)為例。運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)并不是快樂(lè)的事，因?yàn)槲視?huì)在短期內(nèi)感到痛苦。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，我會(huì)變得更好，因?yàn)槲业募∪飧l(fā)達(dá)了，身體更健康了?！边€真是，如果你有健身的習(xí)慣，一定能理解這句話，不過(guò)我個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的感觸，雖然力量訓(xùn)練以后，確實(shí)會(huì)有酸痛感，但是力訓(xùn)后，多巴胺的分泌也是真的讓人開心，而且對(duì)于我來(lái)說(shuō)，力訓(xùn)后第二天或者第三天的酸痛是一種有效果的證明，是練到位的嘉獎(jiǎng)，并不是對(duì)身體的懲罰。（這里我有必要對(duì)不運(yùn)動(dòng)的朋友們解釋一下：在力量訓(xùn)練中，肌肉增長(zhǎng)的原理是通過(guò)制造微小肌纖維的損傷，身體在休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給下超量修復(fù)，肌肉才會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，長(zhǎng)大。）從這種近乎和自己身體廝殺的情況看，我是不是有點(diǎn)“神經(jīng)”？在運(yùn)動(dòng)上，我還有更“神經(jīng)”的想法。我愿意花365天的時(shí)間讓自己的臀圍增長(zhǎng)2cm,哪怕是1cm也是好的。當(dāng)然我也愿意花365天的時(shí)間讓自己腰圍縮小1cm。我知道有很快的方法可以達(dá)到這兩個(gè)小目標(biāo)。比如對(duì)于臀圍來(lái)說(shuō)，只需要堆肉，意思只要自己長(zhǎng)胖，大概率你的臀圍也會(huì)跟著長(zhǎng)。對(duì)于腰圍，只要你節(jié)食少吃，你大概率也會(huì)很短的時(shí)間就會(huì)擁有。但現(xiàn)實(shí)生活中，我不是花了一年時(shí)間，而是將近三年的時(shí)間，腰圍縮小，臀圍增長(zhǎng)。這當(dāng)中我的體重基本沒(méi)有變化。我神經(jīng)質(zhì)的做法，最終的結(jié)果就是只要我這樣做，就不會(huì)反彈，并且塑形效果越來(lái)越好，最主要肌肉也在慢慢地增長(zhǎng)。

? ? ? 可能在不運(yùn)動(dòng)或者不做力量訓(xùn)練的人眼里，我們這種就是“神經(jīng)”的。用疼痛和超長(zhǎng)時(shí)間來(lái)?yè)Q一個(gè)看著勻稱的身材。但你可能不了解，肌肉對(duì)一個(gè)中年人的好處或者更準(zhǔn)確地說(shuō)：對(duì)一個(gè)中年女性的好處。當(dāng)然對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，身材勻稱僅僅是順帶。