看了《這書能讓你戒煙》之后，收受啟發(fā)，醍醐灌頂，自己多年來(lái)對(duì)螺螄粉的上癮終于有了解藥，“吸煙”和“任何上癮”的東西都是一樣的，底層邏輯是想通的，以后可以用這種方法，戒掉任何需要戒掉的東西！

1.先看看我是“怎么被螺螄粉毒害的”吧？

每次吃螺螄粉的時(shí)間都是晚上8點(diǎn)之后，這段時(shí)間會(huì)餓，好像身體已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)時(shí)間段要吃東西，而且只想吃螺螄粉！如果是去運(yùn)動(dòng)了還好，還要是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)徹底，沒(méi)有排除完身體的毒素，沒(méi)有讓身體達(dá)到放松的狀態(tài)，就還是會(huì)去吃螺螄粉！

2.吃完螺螄粉之后會(huì)怎么樣呢？

身體會(huì)變得越來(lái)越胖，會(huì)排除吃其他水果和蔬菜的欲望，因?yàn)橐恢币詠?lái)都喜歡吃辣和重口味的東西，一旦戒掉這些味道之后，就會(huì)無(wú)所適從。

每次吃完之后，其實(shí)更多的是愧疚感，管不住自己的嘴，只能邁開(kāi)腿！但是我也不允許自己這樣死循環(huán)下去！必須要有健康的飲食，要補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)了！

痛定思痛，必須戒掉螺螄粉！

3.我把“螺螄粉”=“毒癮”=“尼古丁”，我們可以把它必做任何上癮的東西，像“手機(jī)癮”，“熬夜癮”，“刷短視頻癮”等等消耗自己大量時(shí)間和注意力的東西。

一，毒癮的危害

就像上述我說(shuō)過(guò)的那樣，總結(jié)一下：

第一，生活方式不健康

第二，導(dǎo)致肥胖

第三，營(yíng)養(yǎng)不均衡

二，為什么會(huì)上癮？

吃螺螄粉有兩種機(jī)理，一種是心理的，一種是生理的。這是戒癮面臨的兩大毒蟲。

1.生理毒蟲——小毒蟲

我把“螺螄粉毒癮”的本質(zhì)當(dāng)做“尼古丁毒癮”。我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下尼古丁，尼古丁的特點(diǎn)是兩快：

第一，它是上癮速度最快的毒品，很多人只要抽一根煙，就會(huì)尼古丁上癮。當(dāng)尼古丁進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在幾秒鐘內(nèi)即進(jìn)入大腦，大腦被激活釋放一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)，多巴胺能讓大腦產(chǎn)生各種愉悅感受。

第二，尼古丁的代謝非常快，吃完半個(gè)小時(shí)后，血液中的尼古丁含量就下降50%；再過(guò)半小時(shí)就下降到25%，隨著尼古丁在體內(nèi)減少，多巴胺的分泌水平迅速下降，食癮者就會(huì)感到煩躁、不適、惡心并渴望補(bǔ)充尼古丁。而一旦得到了尼古丁，多巴胺再次迅速釋放，食癮者再次感覺(jué)愉悅，便在大腦中形成了一個(gè)對(duì)尼古丁依賴的“獎(jiǎng)賞回路”。

尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強(qiáng)力的毒素，如果把一支煙的尼古丁給你注射到靜脈里，你馬上就完蛋了。

很多時(shí)候，我在享受完螺螄粉之后，或者吃完美食之后，就非常享受。就像吸煙者經(jīng)常說(shuō)的一句話：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，其實(shí)，那是多巴胺在索求獎(jiǎng)勵(lì)。不吸煙的人根本不需要，他們吃完飯后一樣會(huì)舒適，安心。

我們身體會(huì)告訴你：別傻了，你把毒素當(dāng)食物了，快停下來(lái)！很多人認(rèn)為是意志薄弱的人會(huì)染上食癮，其實(shí)是意志薄弱的人根本受不了亂食，他們是幸運(yùn)的。反而是那些長(zhǎng)期從事工作壓力較大的人，比如自由職業(yè)者、企業(yè)高層、醫(yī)生、律師、警察、媒體工作者、推銷商，他們吸煙或者暴飲暴食等食癮的可能性更大。

最強(qiáng)大的洗腦力量來(lái)源于食癮自己，他們絕不是意志薄弱或身體虛弱的人，只有身體強(qiáng)健才能抵抗得住毒素。

尼古丁無(wú)疑是毒品之一，不過(guò)幸運(yùn)的是尼古丁比其他毒品更容易戒掉。

戒螺螄粉對(duì)抗的是尼古丁戒斷反應(yīng)，這是我身體會(huì)由于突然缺失尼古丁，而導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌的失衡，出現(xiàn)易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無(wú)法集中的癥狀。