正念到底是什么意思（大白話講透）
1、字面本義
正：不偏、不跑、不評判、不胡思亂想
念：當下的心念、覺知、注意力
合起來：把心安住在當下，不走神、不胡思亂想、不跟著念頭亂跑。
2、原始出處
正念來自佛家八正道里的「正念」，梵文本意是：
如實覺知，清清楚楚看見當下的一切，不添故事、不胡思亂想。
3、最核心的兩句話
活在此時此刻
不糾結(jié)過去的后悔，不焦慮未來的擔心，只安住現(xiàn)在這一刻。看見一切，不跟著跑
念頭來了、情緒來了、煩惱來了，只是看著它，不卷入、不對抗、不沉迷。
4、正念不是什么
? 不是什么都不想（不用清空大腦）
? 不是強行忍住情緒
? 不是發(fā)呆、放空
5、正念真正的精髓（最簡單理解）
清清楚楚覺察當下，不追憶過去，不妄想未來，不評判好壞，只是如實看著一切發(fā)生。
走路就專心走路，呼吸就專心呼吸，吃飯就專心吃飯；
心里亂了，就知道“我現(xiàn)在亂了”，不跟著亂走，這就是正念。
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