昨天是打游戲輸上頭了，越到后面，真的越想扳回一局，真的是氣死個(gè)人。然后就又開始睡不著耍手機(jī)，后面也是憑借看書慢慢積累到睡意，才開始睡意。

首先這里打破了習(xí)慣，我的考題都沒有認(rèn)真刷真不應(yīng)該。其次我的睡眠時(shí)間大大縮短了。我的習(xí)慣經(jīng)不起折騰，總是有不同的東西在打擾我的，咋開放的世界， 脆弱的自我經(jīng)不起挑戰(zhàn)。我得想想辦法克服。

早起這節(jié)課，我還學(xué)到了不一樣的東西，一大早起來(lái)可以做些冥想動(dòng)作，而不僅僅是在睡前，關(guān)于冥想其實(shí)說(shuō)白了就是關(guān)注呼吸，把大腦的東西都逐一盤點(diǎn)。當(dāng)然睡前的動(dòng)作更重要就是要為第二天做準(zhǔn)備。我聽到一個(gè)離譜的規(guī)定就是睡前水槽里面不能有碗碟，因?yàn)榈诙煸缟先f(wàn)一你要用到呢？言外之意就是我們要在頭一天做好準(zhǔn)備動(dòng)作，不要等第二天再匆匆忙忙去做那些破事。

在頭一天我能做的事情就是把思緒整理清楚，寫下來(lái)，至于寫在哪里我覺得都是可以的，睡前的書也不是很重要，隨時(shí)可以涂涂畫畫。我決定要把這樣的事情進(jìn)行到底，每天睡前列出提綱，把第二天要寫的東西提前準(zhǔn)備好。這是我之前從沒有想過(guò)的，也沒有做過(guò)的。

如果坐在書桌前的話總歸于太正式了，沒有冥想的狀態(tài)。

我可以起個(gè)名字就叫預(yù)制計(jì)劃。提前想個(gè)大綱寫下來(lái)，隨便寫在哪里都可以，睡前必定執(zhí)行的動(dòng)作。

說(shuō)話的功夫，我覺得還是得看主持人，畢竟人家是以說(shuō)話為生的，功夫是比我們要下到位的，見識(shí)多，閱人廣。

我覺得聽到最好的說(shuō)話方式就是不要總是諂媚或者迎合對(duì)方，說(shuō)話討好對(duì)方，并不見得對(duì)方就會(huì)買賬，還把自己弄得不愉快。遇到需要我們?nèi)ビ懞玫膹?qiáng)者，需要我們?nèi)プ越瞪矸葙u笑的強(qiáng)者，我們其實(shí)最好的做法就是示弱，主動(dòng)暴露自己的缺點(diǎn)，自己在某一個(gè)方面的弱點(diǎn)，激發(fā)起對(duì)方的表達(dá)欲。

這很好理解，對(duì)方是醫(yī)生，你就說(shuō)自己的哪里有病，養(yǎng)生很不懂，保健品亂買亂吃，聽了這樣的話，對(duì)方很難不開口說(shuō)你幾句。

當(dāng)然要想對(duì)方真心跟你溝通，總是真誠(chéng)，經(jīng)常傾聽，多是了解。我們一定能在觀察對(duì)方中找到自己最真實(shí)感受的一面，然后傾聽對(duì)方的說(shuō)話，聽出言外之意，而不是在想自己的下一個(gè)話題說(shuō)什么，我有時(shí)候跟人說(shuō)話為了找話題也是這樣。

最基礎(chǔ)的法則就是真誠(chéng)，對(duì)方也能回應(yīng)真誠(chéng)。但是對(duì)對(duì)方功課還是要做的要了解的，這樣才能聽之有物。

說(shuō)話并不是嘴上的功夫，其實(shí)更是思維方式，為人處事，和做人風(fēng)格等等融合一起的。比如明確拒絕別人我聽了很多道理我都是做不到