一、個人健康及美貌計劃
1.健身：古典舞每次1H/步行1H
2.早睡早起（7:20起床，22:30睡覺）
3.每日冥想5M
4.晴天曬太陽15分鐘
5.每晚泡腳15分鐘
6.每日做一次眼保健操，按穴位
7.7分飽，吃飯細嚼慢咽（一口20下）
8.每日早晚面部護膚，搽防曬霜、身體乳
9.常搽唇膏、護手霜
10.本周3次面膜
11.每天使用手機不超過3小時，睡前1小時不看電子產(chǎn)品（電視、平板、手機）
12.晨起空腹一杯溫開水，全天8杯水以上
13.早中晚認真刷牙

二、職業(yè)發(fā)展與財務狀況
1.小紅書更新圖文1篇
2.簡書寫作：寫本周計劃、本周小結

三、家庭生活
周六參加表弟婚禮

四、個人成長及自我實現(xiàn)
1.畫石膏小熊若干個
2.臨摹速寫頭像若干幅
3.趁早古典音樂沉浸100講學習打卡共7天
4.學公共營養(yǎng)師課程（每天3節(jié)共學6天共18節(jié)）
5.每天寫五年小日記
6.和小侄女共同合作完成手抄報一張
7.原創(chuàng)插畫上色若干幅
8.讀書《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》《給國人的醫(yī)學減重指南》若干章節(jié)并做摘抄
9.本周讀完三本繪本并做好讀書筆記

五、人際關系與娛樂休閑
看喜歡的電影