有研究發(fā)現(xiàn)，耐力運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦釋放神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉細(xì)胞會(huì)釋放鳶尾素，這種物質(zhì)不僅可以促進(jìn)脂肪的分解，幫助減重，還可以進(jìn)入大腦，促進(jìn)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的表達(dá)。

大腦當(dāng)中的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子既可以提高認(rèn)知能力，改善情緒，也可以減少焦慮癥狀。保證每周運(yùn)動(dòng)時(shí)數(shù)累計(jì) 3 至 10 個(gè)小時(shí)，讓四肢肌肉釋放積蓄已久的能量。

這樣一來(lái)，身體會(huì)告訴大腦，“已經(jīng)戰(zhàn)斗或者逃跑了，威脅不存在了”，大腦就會(huì)放松下來(lái)。