堅(jiān)持健身第23天

今天練背部，杠鈴硬拉、杠鈴劃船、引體向上、器械高位下拉。由于經(jīng)?？词謾C(jī)視頻糾正動(dòng)作花了很多時(shí)間，所以今天強(qiáng)度不大。保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是很重要的，不僅可以避免受傷，而且可以提高訓(xùn)練效果。背闊肌訓(xùn)練，先做引體向上、器械高位下拉等動(dòng)作增加背闊肌的寬度，再做劃船等動(dòng)作增加背闊肌的厚度，這是今天學(xué)到的一個(gè)技巧。

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