1.適應(yīng)現(xiàn)代社會和每個人的需要：高負荷的工作環(huán)境、全球經(jīng)濟不穩(wěn)定、健康問題、職場及家庭關(guān)系、子女教育，面對上述的重重危機，需要與之相適應(yīng)的應(yīng)對策略，如果應(yīng)對策略不升級，很多情緒就會不受控制的出來，其實，這是在給你發(fā)信號，在提醒你關(guān)注它，關(guān)愛自己，如果這時候，你還忽視它，對它采取抵抗、壓抑、否定的態(tài)度，其實就是在自己和自己打架，這樣的話，你的內(nèi)心又如何才能安寧？一個心神不寧的人，也是無法真正的感受快樂和幸福感的，注意力、工作效率、記憶力也會受到影響。

2.正念練習(xí)可以改善腦功能，通過正念練習(xí)，對有情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的杏仁核的活動性也會大大減低，也就是說，通過正念練習(xí)這是你升級你的各種挑戰(zhàn)的應(yīng)對策略，情緒就會比較穩(wěn)定，內(nèi)心也會越來越安定。同時正念練習(xí)也可以使你的前額葉皮質(zhì)變得越來越厚 ，這個部分與我們的注意力、意志、行為決策等功能相關(guān)，因此，正念練習(xí)可以重塑腦功能。

3.正念練習(xí)可以讓你對自己有更通透的理解，覺知并培養(yǎng)正念的認知和心態(tài)，接納內(nèi)心當下所產(chǎn)生的身心狀態(tài)，比如說當我們走神的時候，覺知到你的走神，認識到走神其實是很正常的一種現(xiàn)象，這樣你就會接納它，并輕輕地通過呼吸把心帶回來就好。